• none 25, 2024

שינויים קטנים שמתחילים ב- a האכלה מלא ומאוזן, כמו גם שגרות בסיסי לנקות לעזור לשפר המראה של הפנים ולמחוק את סימני הזדקנות . ודאי מרכיבים יש עור יותר צעיר אנו מוצאים אותם מזון וגם במוצרים קוסמטיקה .

הבעיות רגשית יכול לגרום לעור לחפש חמש שנים מאשר הגיל הכרונולוגי שלו ", הוא אומר. איימי וקסלר, חברה פעילה באקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה .

מרכיבים אלה יגרום לה להיראות קורנת

וקסלר מוסיף כי חרדה ו מתח לעורר את הגידול קורטיזול הורמון שגורם דלקת וזה משפיע על הייצור ב קולגן .

בנוסף, זה מעורר תגובות שעלולות לגרום אדמומיות פנים וניצנים אקנה , תנאים נזק את המראה של עור . דע חמישה מרכיבים להיראות צעיר יותר.

1. ויטמין C. זה מזין מגרה פיברובלסטים של עור מה לטובת הייצור של קולגן , חומר זה נותן גמישות, מסביר ג'נט גרף , פרופסור קליני של דרמטולוגיה ב הר סיני המרכז הרפואי של ניו יורק .

למרות קולגן הוא איבד עם הגיל, אפשר לעורר הייצור שלה לשמור על רמות אופטימליות דרך דיאטה שופע ב ויטמין C . מזונות כגון הדר, תות, עגבניות, ברוקולי הם דרכים מצוינות להשיג את זה מזין .

2. סידן . למרות שזה מינרליים נפוץ לטפל בבעיות עצם ושן, הוא גם יעיל כדי לווסת פונקציות שונות של עור . עזרה חידוש סלולרי כדי לשמור על שלה עובי . משפר את פונקציית המכשול להגן עליו נגד פתוגנים. בנוסף, הוא מתערב בייצור של חֵלֶב עם מה נמנע יובש זה עושה את זה להסתכל, מבטיח גראף .

כמה מקורות סידן הם חלב, יוגורט, סלמון ו סרדינים משומר כמו כן שקדים ואת גרעיני חמניות, על פי מידע מן מכוני הבריאות הלאומיים של ארצות הברית.

3. ויטמין A. יעיל מאוד נגד הזדקנות מוקדם מדי תיקון ניוון אפידרמי, כלומר, דליל של עור אשר גורם המראה של קמטים ואת קווי הביטוי. זה גם עוזר לשמור על השכבה מגן של גריז זה שומר, אומר ג'נט גרף .

המקורות של ויטמין A ממקור טבעי ניתן למצוא ב גזר , דלעת, תרד, ירקות של עלים ירוקים. מזונות אחרים כמו ביצה , חלב דגים הם גם מספקים את זה מזין.

4. אבץ. זהו אחד החומרים היעילים ביותר הגנה מפני השמש כדי להגן מפני קרינה סולארית . הוא משמש גם כ חמור ו אנטיספטי כדי להתמודד עם בעיות של אקנה . תנאים שגורמים לעור להיות מטופל, לאבד הרטבה ולכן יש להם מראה מזג האוויר , על פי נתוני מכוני הבריאות הלאומיים .

מקור טוב של אבץ נמצא בשר בשר בקר, בשר חזיר וכבש. הם מתקבלים גם מ אגוזי מלך , דגנים מלאים, נבט חיטה ואפילו שוקולד .

5. נחושת זוהי עוד ברית גדולה לשמור על העור הצעיר, כפי שהוא עוזר למזער קווים of ביטוי ולהסוות כתמים . מבוסס על מידע מ לינוס פאולינג המכון of אוניברסיטת אורגון , נחושת משלב חומר המכונה ליסיל אוקסידאז , חיוני כדי לעורר הפקה של קולגן ו אלסטין חיוני כדי לשמר את תקיפות ו גמישות של הרקמות.

נחושת קיים viscera כגון כליות ו כבד , מאכלי ים , דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, תפוחי אדמה . ה פירות מיובשים הם גם מספקים את זה מזין, כולל שזיפים, מסביר על מכוני הבריאות הלאומיים .

עבור תראה אחת עור צעיר זה גם חשוב להיות כראוי מיובש במשך כל היום. ה תרגיל היא פעילות מחמצנת את האיבר הזה, חוסכת את שלו תקיפות כי זה עוזר קולגן שמור את זה. איך אתה מטפל בה?

none: סאדגורו- חכמה מיסטית (תרגום בעברית) (none 2024).