• none 19, 2024

ה דגים הוא אחד המאכלים עשירים אומגה 3. אומגה 3 חומצות שומן (חומצה לינולנית ) מסייעים להיווצרות הורמונים ותפקוד נכון של המערכת החיסונית.

מזונות עשירים באומגה 3, ממלאים תפקיד פעיל בהיווצרותם של ממברנות עצביים, המעדיפים תפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית, בעיקר במוח. מסיבה זו GetQoralHealth ממליצה על המתכון הבא עם דגים אשר ניתן לכלול ברוב דיאטות. תועלת!

אמנון עם תפוז (4 חלקים)

המצרכים

פילה אמנון (400 גרם)

כתום (200 גרם)

בצל (20 גרם)

שמן זית (20 מ"ל)

מלח שום ופלפל לפי הטעם ומתינות

הכנה

לשטוף וללחוץ את התפוזים, לשטוף ולנקות את הדגים, מתבלים במלח ופלפל. במיכל לשים את דגים ומוסיפים את מיץ התפוזים. מכסים את המיכל ומקררים לשעה. דק קוצצים את הבצל ואת השום. אצטרונה, בצל, בצל ושום. הוצא את דגים של מיץ ומטגנים אותו משני הצדדים. מוסיפים את מיץ התפוזים ומבשלים על אש נמוכה עד שהוא מפחית מעט.

אם אתה מתכנן לכלול דגים בתזונה שלך, אתה צריך לדעת שזה מזון מתעכל בקלות, אבל אל תשכח כי digestibility של דגים זה קשור ישירות את הדרך של בישול זה, לנסות לשלב אותו עם פירות וירקות.

קדימה, לנסות את זה, מזונות עשירים אומגה 3 הם הצביעו גם כדי לשפר את מצב הרוח של אנשים. ואתה, איך אתה מרגיש היום?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: קציצות אמנון וסלמון (none 2024).