טיפים הנעלה בריא

הנעלה המושלמת לא קיים, אבל זה מושלם בשבילך. חשוב לקבוע מגיל צעיר איזה סוג של הנעלה מגן על הרגליים ומסייע לתנוחה נכונה של הגב שלך, כך שאתה לא סובל מבעיות של אותו, נגעים בעור דפורמציות.

נכון לעכשיו, הנעליים הן אופנתיות עקב גבוה , אשר נע בין 12 ס"מ ל 16 ס"מ גבוה, מה שגורם לרגל להיות במצב מסוכן גורם, לאורך זמן, יציבה לא נכונה עבור הגוף.

מונטסראט קאלימאיור, מומחית לרפואה פיזיקלית ושיקום של מרפאת הפיזיותרפיה של צ'ימליסטק, מזכירה כי כ -95% מהנשים המגיעות למרפאה שלהן עם בעיות עקב הנעלה, מפתחות את פטריטיס plantar מאחר שרגלי כף הרגל דחוסות מאוד על ידי סוגים מסוימים של נעליים, אשר לגרום נקודות התמיכה משתנות במצעד המפיק בעיות בברך, בירך ובגב. "זה מומלץ כרגע לאנשים עם בעיות בעמוד השדרה למנוע את השימוש של עקבים בכללותם ואם הם משתמשים בהם רצוי עם פלטפורמה, "הוא אמר.

"אצל ילדים, אנשים צעירים וגברים הבעיה הגדולה ביותר שקיימת היא השימוש בנעלי טניס צמודות עם סוליית רזה מאוד, גורם לדלקת על סף כף הרגל "מציין Calymayor.

 

הרגלים לשימוש הנעלה נכונה

 

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת Complutense של מדריד, "הידע של הנעלה נכונה והרגלי השימוש באוכלוסיית האוניברסיטה", ההמלצות הבאות נעשות עבור הנעלה בריא:

- הנעלה מחומרים טבעיים המאפשרים את הזיעה של כף הרגל, שכן הצטברות של זיעה מעדיף צמיחה חיידקית , הן ברגל והן בהנעלה.

- ב לחתוך ממליץ על החלק העליון של הנעלה להיות עשוי עור רך וגמיש.

- זה חייב להיות תגבורות באזור העקב , שכן זה מספק יציבות רבה יותר לרגל.

- הנעלה חייבת להתאים את רוחב ואורך של כף הרגל, כך שאין דחיסות . האצבעות אמורות להיות מסוגלות לנוע בתוך הנעליים במהלך הליכה קבועה ובשלבים השונים שלה, עצות קצרות מדי לא מומלץ.

- הסוליות צריכות להיות גמישות אך אינן ניתנות לעיוות, ומציגות אצבע כדי למנוע מעידה. הם לא צריכים להיות עבים מדי או רזים מדי. סוליות עור מומלץ לזיעה טובה יותר של כף הרגל. סוליות גומי טובים מאוד כי יש להם קליטת השפעה גדולה יותר , אחיזה איתנה ונמשכת זמן רב יותר.

- עקבים גבוהים להגביר דחיסה ברמה של המפרקים של כף הרגל ואת בהונות מעדיף עיוותים ו נגעים בעור דיגיטליות בשל החלקה של האצבעות לכיוון קצה.

- מומלץ לספור את העקבים עם בסיסי רחב והם לא גבוהים מדי או נמוכים מדי, כי שניהם לגרום פתולוגיות ברגל. הגובה המומלץ בעקבי נשים הוא בין 2 ל 4 ס"מ. וגם באדם של 2 עד 3 ס"מ.

- ההשפעות המזיקות של העקבים לא רק להתמקד ברגל, אלא להרחיב את הקרסול, הברך, הירך ואת עמוד השדרה. להגביל את הקרסול וכוחות כדי לכופף את הברך, את הירך תומך בלחץ יותר מרכז הכובד הוא הגורם גורם hyperlordosis שיכול בסופו של דבר לפתח תהליכים degenerative במפרקים.


none: טיפים לריצה בריאה (none 2022).