טיפים לבחירת טניס להפעלה

• none 23, 2024

ריצה זה תרגיל כל כך פשוט שלפעמים אנחנו לא עוצרים לחשוב על כל דבר הכרוך, אשר משתרע על כל הכלים הדרושים כדי לבצע את זה, כגון הנעלה או נעלי ריצה ; עם זאת, בחירה גרועה הנעליים עלולה לגרום לפציעות חמורות.

לכן, אחד היסודות לבחור נעליים טובות היא שזה לא צריך להישאר הוגן מדי או רופף מדי, בערך צריך להיות על חצי סנטימטר בין האצבע הארוכה ואת קצה.

בראיון עם GetQoralHealth, מומחית בנייקי, מרתה הררה , מסביר כמה עצות אחרות לבחור נעליים מתאים לרוץ ולבצע פעולות פיזיות אחרות:

צריך לזכור את זה לרוץ זה כולל שלושה שלבים, על פי runner.es:
 

1. השפעה בשלב זה העקב פוגע בקרקע.
2. תמיכה. איפה כף הרגל היחידה נמצאת במגע עם הקרקע.
3. כונן. כאשר האצבעות לגרום עקירה.

ההטיה מתרחשת כאשר בשלב השני: כף הרגל "שוקעת" פנימה. שכיבה היא תגובה הפוכה, "שוקעת" כלפי חוץ, ואת הדריכה נייטרלי הוא שבו אין שוקעת של הרגל, להיות ציר של עקירה ליניארית.

לכן, בעת בחירת הנעליים שלך אתה צריך תמיד לנסות על שתי הרגליים, שכן אחד משני הוא בדרך כלל גדול יותר מאשר אחרים. אם הם יישארו גדולים, הרגל תנוע פנימה, תוצרת התקות הגורמות לבעיות ציפורניים, חוסר יציבות ודחף, התחממות יתר של צמחים, צ'יפינג ושלפוחיות.

נסה ללכת איתם דרך החנות כדי לנסות לשים לב ריפוד שלהם, יציבות, גמישות וקלילות, ולתפוס אם אתה מרגיש בנוח או אם כל פיסת או פגם מפריע לך. בנוסף, חשוב ללבוש את הגרביים שאנחנו בדרך כלל להשתמש בהם לרוץ ולנסות אותם איתם.

זכור כי הבחירות היא תחילתו של הספורט שלך בפועל, אז לפני שתתחיל לרוץ זה נוח לנסות את הנעליים בבית כדי להתחיל עובש זה לרגליך ביום השלישי או הרביעי לבצע רך עדין להתאים אותם טוב יותר. אז אתה תהיה מוכן לצאת לרוץ וליהנות

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק ו- YouTube רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: סלקום tv - המדריך המלא להפעלת השלט (none 2024).