• none 20, 2024

אם אתה חושב כי כדי לעשות מדיטציה אתה צריך להיות יושב או שקט לחלוטין, כמו גם לבצע תנוחות ספציפיות שנותנות לך הרפיה, אתה טועה. עם מדיטציה בתנועה אתה יכול לאזן את הגוף והנפש בעת ביצוע כל פעילות גופנית כגון ריצה.

על פי קימברלי א Daly, מאמן ומשתף פעולה של הפורטל MindBodyGreen.com , מדגיש כי מדיטציה בתנועה מייצרת שלווה בחייך.

גוון את הגוף והנפש!

על ידי תרגול מדיטציה תוך כדי ריצה, אתה לא רק לשחרר מתח להרגיע את המוח שלך, אתה גם לממש את השרירים שלך, לשמור על כושר ולשרוף קלוריות.

בנוסף, שתי פעילויות אלה מייצגות יחד זמן אידיאלי לחיבור הגוף, הנפש והרוח. כך שתלמדו להשיג את זה, אנו נותנים לכם את הטיפים הבאים:

1. צייר מסלול קל. אם אתה הולך להתחיל לתרגל מדיטציה בזמן שאתה מפעיל, עדיף לבחור נתיב המאפשר לך לשחרר את המחשבות שלך, מבלי לדאוג לגבי מרחק, מכשולים, מכוניות או אנשים.

באופן אידיאלי, אתה צריך להתחיל עם קצב עדין כדי לחמם את השרירים לנקות את דעתך, ולהגביר את המהירות כפי שאתה מרגיש איך הסיבולת הפיזית והנפשית שלך משתפרת.

2. תקן את המראה. שמור את הראש במצב רגוע המאפשר לך לצפות לראות את הכביש ולהימנע מטיולים.

3. שמור על קצב הנשימה שלך. נסה את הצעדים שלך בצע את קצב הנשימה שלך. לדוגמה, אתה יכול לקחת שלושה שלבים בכל שאיפה ושניים בנשיפה שלך.

4. שחררו את דעתכם חשוב שתשאיר את דעתך ריק, לאפשר את המחשבות המפריעות לך לזרום ולהפוך אותם דברים חיוביים. אם אתה מקבל מוסחת על ידי משהו, ליהנות ממנו להתמקד מחדש על הנשימה שלך כדי לנקות את הראש.

5. לחזק את הרוח שלך. Applaud המאמץ שלך כל יום, כמו גם את הרצון שלך לשפר את הבריאות ואת הרווחה. זה יעזור לך לשמור על המטרה שלך לאזן את הרגשות, המחשבות והגוף.

לשחרר את עצמך עם מדיטציה

בראיון ל GetQoralHealth, ריקרדו Ponce, imparter של ידע על עצמך, הוא אומר כי תצפית מתמדת של מה קורה על בסיס יומי ייתן לך את החופש שאתה צריך כדי לשפר את איכות החיים שלך.

שים את החושים בכוננות מלאה, כך שאתה מבין את כל מה שקורה סביבך, עם זה אתה מבין כי אין חלוקה בין הפנימי והחיצוני ואתה יכול להשיג את כל מה שאתה מציע בכל עת. אתה יכול!

none: צבע עיניים,סימנים,כתמים-אבחון בגלגל העין- יונה ליאור (none 2024).