גוון את הגוף שלך עם זומבה

• none 24, 2024

השיעורים של זומבה הם כיף, ומעל לכל, הם עוזרים לך לטון את הגוף ואת לשרוף קלוריות . אל תדאג אם אתה לא רקדן גדול, בטוח לעקוב אחר ההוראות של המאמן, ללמוד לשמור על ולשפר את תיאום הגוף שלך.

במטרה לתת לך מושג איך את המעמדות של זומבה , הנה אנו אומרים לך כמה מידע בסיסי שאתה צריך לדעת:

1.- התכונן בשביל הכיף : בניגוד למה ייעשה בפגישה של יוגה , בשיעורי זומבה אין שקט, כי המוזיקה עוזרת לך לקבל קצב מיוחד עבור שלך תרגילים ויעזור לך לחסל את הלחץ לחלוטין.

2.- אתה לא צריך להיות רקדן מקצועי : זה נורמלי כי בכיתה הראשונה שלך אתה לא יודע שום תנועה, לכן חשוב לך להתמקד בהרגשה ואת המוסיקה, כך שאתה נותן לגוף לזרום.

3.- תהנה מהריקוד : בשיעורי Zumba כל המשתתפים לחסל את מתח ולשכוח את הדאגות שלך, אז לשכוח את הכאב ולהירגע. אף אחד לא יסתכל או יבקרו אותך. הסרטון הבא מציג כיצד נראית פעילות באתר:

4.- ללבוש בגדים נוחים : הן התלבושת שלך ואת הנעליים שלך צריך להיות נוח, כדי למנוע blisters או chafing.

5.- לרדת במשקל: שיעורי Zumba לשרוף בין 500 ל 1000קלוריות , הכל תלוי במאמץ שנעשה. החלק הטוב ביותר הוא שאתה לא תרגיש את הזמן שאתה פעילות גופנית.

6.- מתיחה : לאחר הפגישה של zumba עליך לבצע תרגילי מתיחה, כך קצב הלב שלך חוזר נורמלי משחרר כאבי שרירים.

בשיעורי zumba תוכלו לחזק את שרירים של כל הגוף, אז זה נורמלי לך להרגיש קצת אי נוחות בגוף לאחר הפגישה הראשונה שלך; עם זאת, זה ייעלם בהתמדה.

מומחים מציינים כי עבור שיעורי Zumba יש צורך להביא מגבת קטנה לייבש את הזיעה, כמו גם בקבוק מים, כדי לחות את עצמך.

יתרון Zumba כי יש לעשות את זה מהנוחות של הבית, כי בשוק יש כמה קטעי וידאו אשר ידריך אותך ליצור שגרת התרגיל שלך.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הרשם אלינו וליהנות כלי צבע חדש: # ​​333333 "> GetQoralHealth