למעלה 10 מזון עבור התרגיל

• none 20, 2024

היבט חשוב מאוד אם אתה רוצה תרגיל הוא האכלה . מטרת דיאטה היא להציע תזונה נאותה לאימון, תחזוקת תחרויות ספורט, אם המשתתפים.

ישנם מזונות מסוימים, בשל תרומתם התזונתיים, הם אידיאליים למטרות אלה, כך ב GetQoralHealth אנו מציגים לך את הטוב ביותר לעשות תרגיל , על פי nutric.pro:
 

1. מים: אתה צריך לשתות על 2.75 ליטר ליום, בסך הכל, כדי למנוע התייבשות ולשמור על נכסים כליות .
 

2. טונה: מקור מצוין של חלבונים באיכות גבוהה ואת השמן שלה מכיל כמויות גבוהות של אומגה 3, מגן של מחלות לב וכלי דם.
 

3. תרד: הם עשירים בברזל, מינרל המגביר את הביצועים הפיזיים וממריץ את המערכת החיסונית.
 

4. פסטה: זהו המקור הטוב ביותר של פחמימות מורכבות, הספקים העיקריים של אנרגיה post שרירים, מוח ומערכת עצבים .
 

5. אורז חום: הוא מכיל אבץ, פחמימות מורכבות וסיבים המאפשרים ספיגה טובה יותר של חומרים מזינים ולא שומן. לספק יותר אנרגיה .
 

6. בננות, אגסים ותפוזים : הם מקורות מצוינים של אשלגן, אחד המינרלים העיקריים להפחית עייפות.
 

7. עדשים : הם מספקים הרבה אנרגיה חלבונים, כמו גם סיבים מעט שומן.
 

8. נשמר : עוזר לווסת את הכולסטרול ושומר על רמת הסוכר בדם יציבה; בנוסף, מונע עליות ומורדות של אנרגיה בזכות זה הם מכילים פחמימות מורכבות עם הרבה סיבים, ללא שומן או סוכר.
 

9. ענבים : הם מביאים אנרגיה מיד. ה גלוקוז של הענבים הוא אחד שמגיע לזרם הדם מהר יותר ומספק יותר אנרגיה .
 

10. יוגורט דל שומן : זה יקר מאוד עבור תוכן הסידן הגבוהה שלה ושומן דל.

זכור כי המטרה של האכלה מספיק כדי לספק את הצרכים התזונתיים, הימנעות הן ליקויים וחריגות. לכן, תזונה נכונה היא חיונית עבור אלה שרוצים לממש באופן קבוע, חובב או מקצועי.

עקבו אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש