למעלה 10 דברים להימנע בקיץ

טיפול הדמות שלך בקיץ הוא אחד הדברים שנראים בלתי אפשריים שכן אנשים רבים לוקחים את זה תקופה כמו "חופשה לכל דבר", כולל תזונה בריאה.

אם כבר טיפל כמעט חצי שנה כדי להיראות טוב יותר, לא לבזבז את המאמץ שלך בכל פעם שאתה הולך לחופשה או להירגע במאמץ שלך. זה נכון שאתה צריך לתת לעצמך כמה טעמים, עם זאת יש כמה דברים שאתה צריך להימנע כדי לטפל בדמות שלך הקיץ:
 

1. קלוריות לא לנוח. הקיץ הוא זמן שנועד, בין היתר, לנוח, אבל כדי לטפל הדמות שלך עליך לקחת בחשבון כי כל גוף הרפיה נוטה להתרחב, אז לתת לעצמך כמו הטעמים רבים כרצונך אבל לצפות בתזונה ולבצע את אותו הדבר או יותר פעילות גופנית מהרגיל.
 

2. לא לקחת חופשות. על פי מחקר שפורסם ב סקירה שנתית של התזונה , תאורה וטמפרטורה יכולים להשפיע על כמה אתה אוכל, בתוספת שינוי בסביבה שלך ופעילויות, לזמן קצר, מאפשר שינויים ושיפורים הרגלים שלנו. נצל את הקיץ ולצאת לפחות בסופי שבוע ולעשות משהו שונה. תוכלו לראות ולהרגיש הרבה יותר טוב.
 

3. לאכול רגשית. חוקרי אוניברסיטת אקסטר , באנגליה, להסביר כי הליכה יכולה לעזור למנוע ארוחות לא מודעות, עייפות או שעמום. אז זה דרך טובה כדי למנוע מילוי עם תשוקות.
 

4. לא להשתזף. השמש מפעילה את הצד החיובי שלנו. קרני השמש אינן כל כך רעות אם הן נלקחות במידה ובקרם הגנה טובה, שכן כדאי לנצל את הרגע האופטימי הזה כדי להציב מטרה אמיתית לרדת במשקל או כנגד עודף משקל. אוניברסיטת הרווארד .
 

5. החשיפה . במחקר שנערך לאחרונה המרכז לחקר השינה, באוסטרליה , אנשים שישנו ארבע שעות בכל לילה היו נוטים יותר לאכול חטיפים יותר מאשר אנשים שישנו יותר, אז תן לעצמך מספיק זמן כדי ליהנות, לנוח.
 

6. נסיעות כלול . אם אתה אדם שנופל בקלות תשוקה , תכנן שכאשר אתה יוצא לטיול, או אפילו בבית שלך, אל תקיף את עצמך עם פיתויים, כמו קינוחים או מזון זבל. תמיד לבחור יעדים שיש להם את השיקול של קידום "הרגלים בריאים", כגון ecoviajes, כמו גם הולך לטייל בתירוץ למצוא היכן לאכול.
 

7. Bufetes. נסו לא לשים את עצמך מול כל כך הרבה מזון כי זה מגרה עוד יותר שלך תיאבון אם הארוחות שלך נמצאים במקומות המציעים מזנונים, לבחור לשרת ירקות וירקות הראשון, כמו גם פירות.
 

8. עודף של בשר אדום . זה נפוץ כי במיוחד כאשר אתה הולך לחופשה אתה רוצה לנסות כל מיני מנות. כדי לטפל בדמות שלך, תחליף את צריכת הבשר האדום למזון עם חלבונים דל שומן, כגון דגים, הודו, קטניות, דגנים.
 

9. שוכב על החוף . עצה טובה היא שאם אתה מתכנן להשתזף, לא מבלה את כל אחר הצהריים שוכב על החול. אתה יכול לבצע כמה משחקים, תרגילים או ספורט והתוצאה יכולה להיות זהה, אך מבלי להזניח את הדמות או טונוס השרירים.
 

10. תמלילים לשתות מים . שתייה מספקת של מים חיונית כדי לשמור על כל פונקציות הגוף, במיוחד בקיץ, אשר מאפשר דטוקסיפיקציה טובה יותר שריפת שומן. לא משנה לאן אתה הולך, לטעון בקבוק מים. עצה טובה כדי למנוע משקאות מוגזים או משקאות סוכר היא לטעון כמה שקיות תה, אשר גם מטבוליזם .

לנצל את הקיץ כדי לשנות את הרגלים כי הם לא בריאים, כמו גם פעילויות לחזק את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון, בדרך זו, יחד עם האופטימיות כי הוא בסביבה בזמן הזה, יהיה לך את הגישה האידיאלית לטפל הדמות שלך.