• none 19, 2024

לאחר חגיגות חג המולד, זה נפוץ מאוד למצוא כמה קילוגרמים מיותרים מחוץ לצורה, אז לפני תחילת השנה החדשה, זה טוב להתחיל או לחדש את התרגיל. כך הוא יוגה , משמעת שיש לה תנוחות המסייעים לך לרדת במשקל ולשחזר את הדמות שלך.

יש תנוחות זה יעזור לך לרדת במשקל בגלל שהם מעודדים איזון גדול יותר בכל מערכות הגוף, הם יעילים לשרוף שומן הצטבר הטון השרירים שלך, בין היתרונות הנפשיים אחרים המסייעים לך לשחזר את הדמות שלך.

למעלה 5 תנוחות היוגה להרזיה

על פי מחקר של המרכז לחקר הסרטן פרד האצ'ינסון , שפורסם ב כתב העת של האגודה האמריקנית לדיאטה , יוגה מאפשר לך לרדת במשקל בטווח הארוך באופן טבעי ויעיל, במיוחד כאשר מתאמנים להלן תנוחות :

1. פוסטר ברכה לשמש. זה אחד תנוחות שלם יותר לכל העבודה הגופנית והנפשית המעורבת. מגביר את יכולת ההתנגדות של האורגניזם כולו על ידי גוון כל השרירים ואת האיברים הפנימיים, בנוסף הפעלת חילוף החומרים לרדת במשקל.

2. יציבה קשת. זה מיקום זה עוזר לך לצרוך אנרגיה ולשמור על חילוף החומרים שלך לעבוד במהירות את שאר היום, בנוסף לחיזוק השרירים של הגב והחזה.

3. תנוחת גשר . תרגיל זה מאפשר לפתוח את החזה ואת בלוטת התריס להיות עיסויים, אשר מסייע לשחרר את ההורמונים כדי לשלוט על חילוף החומרים.

4. יציבה של הסירה או הסירה. זה אסאנה מגביר את הסיבולת הפיזית, אשר מסייע לך לרדת במשקל. אידיאלי עבור לרדת במשקל כי זה כוח עם הבטן, יכול להיות אחד מבעלי ברית לקבל בטן שטוחה.

5. חצי ירח יציבה. בהתבסס על פתיחת הירך, זה עוזר לרדת במשקל כי הכתפיים והבטן הם גם עבדו. שמור את זה מיקום מאפשר לחזק את התחומים שבהם הוא צובר יותר גריז

אלה תנוחות הם נותנים לך את הפוטנציאל של יוגה כדי לממש שליטה נפשית על הרגלי אכילה, כלומר, שליטה על מה שאנחנו אוכלים או לא, כי הפסקת האכלה היא לא האסטרטגיה הטובה ביותר לרדת במשקל, אבל יחד עם פעילות גופנית היא השגת שליטה מוחלטת של המוח והגוף הדרושים כדי לשחזר את הדמות.

none: איך עושים אימון בטן מושלם ב5 דק'? לבטן חטובה ושטוחה (none 2024).