למעלה של ארוחות ערב פחמימות

• none 20, 2024

אז אתה יכול לישון טוב יש עיכול טוב, רוזה איסלדה יאנז נרי , רכזת התזונה והדיאטטיקה של המכון המקסיקני לביטחון סוציאלי (IMSS) של Jalisco, מייעץ שיש ארוחות ערב קלות , נמוך in פחמימות , שומנים, תבלינים וסוכרים.

ה פחמימות הם חומרים מזינים שנותנים אנרגיה אל האורגניזם שלך חשוב לכלול אותם בתוכנית המזון שלך, אם כי אם יעלה על האנרגיה היא תצבור בצורה של שומן ", הוא אומר. טום סנדרס , מנהל תזונתיים וסוכרת בקינג קולג 'בלונדון .

ה פחמימות הם נמצאים דגנים מלאים, פירות, ירקות ומוצרי חלב. הם נמצאים גם ב מזון מעודן , לחם, קמח לבן, סוכר ואורז לבן. לצרוך אותם עודף סיבה השמנה ואת חוסר, אנמיה .

על פי מכוני הבריאות הלאומיים של ארצות הברית, דיאטה המבוססת על 2000קלוריות , 50% או 60% חייבים לבוא פחמימות . בגלריה שלנו אנו מציגים ארוחות ערב נמוכות in פחמימות .

none: הכנת אוכל לכל השבוע // תפריט שבועי טבעוני, בריא וטעים! (none 2024).