• none 19, 2024

התרגילים לחזק את הרגליים ואת הישבן בצורה פשוטה ודינמית הם squats. סוג זה של תנועה מפתחת כוח הגוף ומקדמת שריפת שומן.

על פי הפורטל הדרכה , את squats לשפר את הניידות של הקרסוליים, הירכיים והברכיים. זה גם תרגיל המסייע בפיתוח מסת שריר.

השתמש כדור תרופה!

כאשר אתה עושה את זה סוג של תרגיל כדי לחזק את הרגליים, באופן אידיאלי אתה צריך להשלים את זה עם קצת משקל, או עם כדור תרופות או עם משקולות, כדי לשרוף את השומן במהירות.

בלעדי עבור GetQoralHealth , קרלוס Velázquez, אימון מאמן בעצימות גבוהה של ספורט סיטי , מראה לך את התרגילים הבאים כדי לחזק את הרגליים בצורה פשוטה תוך זמן קצר:

אם אין לך כדור תרופה בבית שלך, אתה יכול להשתמש בשק כבד או כמה בקבוקי מים כדי לבצע את התרגילים, שכן המטרה היא כי אתה לממש שרירים שונים בזמן עושה את squat. ואתה, אתה מוכן להשתלב עם התרגילים האלה כדי לחזק את הרגליים?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: DragonBall Z Abridged MOVIE: Lord Slug - TeamFourStar (TFS) (none 2024).