המלצות שימושיות לשינה בשעות היום

• none 20, 2024

לנוכח שינוי קיצוני בשעות העבודה הדורש שינה במהלך היום ולהיות ערני בלילה ובשעות הבוקר המוקדמות, סוכנויות שונות המתמחות בהפרעות שינה מציעים שורה של המלצות שראוי לדעת.

הדבר הראשון שאדם צריך לעשות בנסיבות אלה הוא להכין בגוף ובנפש לישון בשעות היום.

הלחימה במחזור השינה הטבעי עלולה להיות קשה: עובדי לילה מוצגים לישון פחות מעובדי יום וישנים פחות כשהם ישנים.

הכן את הבית והמשפחה לישון עד יום

כדי לעשות זאת, אומרים מומחים, חיוני שיהיו בני משפחה וחברים ליצור סביבה שקטה ושלווה במהלך שעות השינה.

אתה צריך להכין את עצמך כי פעילויות היומיום של הבית צריך להיות שונה, לוחות זמנים לחיות עם הילדים סובלים שינויים ופעילויות רבות של יום רגיל אבדו.

בהעדר שיתוף פעולה כזה, שעון ביולוגי העובד נשבר, אשר יכול להשפיע על פונקציות שונות של הגוף כגון טמפרטורה, התנהגות הורמונלית או קצב הלב, בין היתר.

חלק מהמחקרים מגלים כי אנשים שעובדים במשמרות לילה חווים בעיות קיבה נוספות, אי סדירות של המחזור, הצטננות, שפעת ועלייה במשקל מאשר אלו שעובדים במשמרות יום. זכור כי הסיכון של תאונות בעבודה ואת התנועה עולה עבור אלה שמרגישים עייפים .

none: אוצר מילים - לימוד איטלקית ותרבות איטליה (none 2024).