השירות של תרגילים אנאירוביים

• none 24, 2024

אלה נחשבים אינטנסיביים יותר. הנוהג של סוג זה של ספורט הוא נפוץ בספורטאים, אשר מבצעים תרגילי התנגדות, על מנת לבצע יותר ולהגדיל את נפח מסת שריר שלהם.

השרירים המאומנים בסוג זה של פעילות גופנית מתפתחים בצורה שונה מהתעמלות אירובית. למעשה, יש להם ביצועים גבוהים יותר בתוך זמן קצר מאוד עבור פעילות בעוצמה גבוהה שיכולים להימשך עד למקסימום של שתי דקות.

לדוגמה, לחצן

ישנם שני סוגים עיקריים של פעילות אנאירובית: איזוטונית ואיזומטרית. ביסודו של דבר, שרירים איזוטוניים משמשים כדי לחזק אותם, כגון הרמת משקולות או אימון התנגדות.

הם מומלץ מאוד אם אתה רוצה להיות הטון, לחזק את השרירים, עצמות חזקות ולמנוע פציעות. מצד שני, תרגיל איזומטרי כרוך התכווצות השרירים שלך נגד התנגדות ללא כל תנועה. דוגמה טובה היא כאשר אתה מרים אובייקט, כגון משקולת.

none: שומרת לוביש מאמנת כושר אישית personal trainner shomrat ״חיים בריא״ ערוץ 10 25/7/16 פרופסור רפי קרסו (none 2024).