ולריאנה

אחרי כל אירוע של הטבע, או רעד , הוריקן או מבול; אנחנו מרגישים לחוצים וחרדים, אולי אפילו יש לנו התקף פאניקה. כדי למנוע זאת, אנו נותנים לך כמה תרופות נגד מתח אחרי רעד.

על פי מחקרים שפורסמו על ידי אוניברסיטת הרפואה האמריקאית, סירקיוז, ניו יורק, כמה עשבי תיבול יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של חרדה. מפחית את רמות הקורטיזול, אחד החומרים כי הגוף משחרר כאשר מרגיש מתח.

זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר:

 

ולריאנה

זה ידוע להיות עשב הרגעה , מייצרת אפקט מרגיע שפועל ישירות על המוח. רוב האנשים צורכים ולריאן, לעשות את זה טיפות קטנות או מלווה תה קמומיל או טעם מתון; צמח זה יש טעם חזק.

 

נשימה

זוהי אחת הטכניקות הטובות ביותר להירגע. באמצעות נשימה אנו מפחיתים את רמות המתח הודות לחמצון; זה כאילו שלחתי איתותים לגוף ואמר 'הכל יהיה בסדר'.

נשימה עמוקה כל חמש דקות היא אפשרות מצוינת. שואף דרך האף ונושף דרך הפה.

 

פסיפלורה

זה פרח שאושר על ידי כמה רופאים להפחית חרדה . זה מרגיע טבעי כי הוא נצרך כמו תה. גם כמה אנשים משתמשים בו כדי להילחם נדודי שינה.

 

תרגיל

למרות שזה לא מה שאנחנו באמת רוצים לעשות. זה הוכח כי אנדורפינים וסרוטונין שפורסמו במהלך פעילות גופנית, מפחית מתח מייצר תחושה של רווחה.

תרופות אלה נגד מתח אחרי רעד הם יכולים להיות מאוד יעילים בשבילך. זכור כי השהייה רגועה עושה את ההבדל חשוב הבריאות הגופנית והרגשית שלך.

 

בגלל שאתה קורא את זה ...

תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים ויתרונות של שמן זית


none: ולריאן-פורטל MYMED-לטיפול בחרדה והרגעה... (none 2022).