וידאו סמן את הבטן שלך עם תרגילי הכדורגל השוויצרי

• none 25, 2024

לא משנה אם אתה זכר או נקבה, את השומן הראשון שאתה מאבד כשאתה מתחיל לעשות תרגיל היא הבטן, עם זאת יש דברים אחרים שאתה צריך לעשות כדי להשיג את המטרה של לסמן את הבטן .

אחד הצעדים הראשונים הוא לחסל משקאות ממותקים שלך דיאטה , ולא רק משקאות קלים, אלא גם מיצים, כי הסוכר עולה שומן בטן . במקום זאת אתה צריך לצרוך הרבה מים, מציין את המרכז הרפואי באוניברסיטת ריש .

באשר לאוכל, המומחים של בית הספר לרפואה של הרווארד הם מאשרים כי הם צריכים לבלוע פחמימות מורכבות , כמו פירות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, תוך הימנעות לחם לבן, פסטה מזוקק ופחמימות פשוטות אחרות.

בנוסף תרגילים עם כדור שוויצרי שמראה אותך בסרטון Mateo Martínez , מייסד מאמן אישי מקסיקו PTM , אתה יכול גם לנקוט אימונים עם משקולות , אשר מבטלת שומן הקרביים, כלומר, שומן בטן, בצורה יעילה מאוד ומסייע לך לסמן את הבטן . 

none: אימון כושר בחוץ פרק 2 (none 2024).