ויטמין A

הפסקת עישון היא החלטה אמיצה ובריאה, אבל אתה צריך לדעת כי יש דרכים לעזור לגוף להתאושש נזק התא הניקוטין גורם.

ישנם ויטמינים המסייעים לריאות לרפא, לאחר עונה כמו מעשן. הם גם יעזרו לך להתגבר על התמכרות לניקוטין מהר וקל יותר.

להלן ניתן לרכוש בבית המרקחת כמו תוספי או להתחיל להגדיל את צריכת מזונות המכילים אותם.

 

ויטמין A

ויטמין A או בטא קרוטן חיוני לתפקוד תקין של המערכת החיסונית. ובמקרה אתה כבר מעשן, תצטרך את זה כדי למנוע מחלות זיהומיות ברמה הנשימה.

אתה יכול למצוא אותו פירות כמו מנגו, אשכולית, אבטיח, שזיפים דלעת, חסה, עגבניות, גזר ברוקולי.

 

ויטמין C

עישון מאיץ את החמצון של רקמת הריאות וזה כנראה הנזק החמור ביותר שנגרם על ידי סיגריות.

כתב העת האמריקני לרפואת הנשימה והרפואה הקריטית ממליץ להגדיל את צריכת האנטיאוקסידנטים לחיזוק המערכת החיסונית.

ויטמין C נמצא פירות הדר, ברוקולי, פלפלים וירקות עלים ירוקים.

 

ויטמין E

ויטמין E מקטין את הסיכון של היווצרות ריאות, משום שהוא מסייע לחזק את התאים של הגוף, כך שיש להם קישוריות טובה יותר.

ויטמין E ניתן למצוא כתוספת תזונתיים או שאתה יכול להגדיל את הצריכה של נבט חיטה, עגבניות, שקדים וזרעים.

זכור כי עישון גם מגביר את הסיכון להתקף לב עקב עלייה מתמדת של לחץ הדם, ולכן כדאי לשקול להשאיר אותו ולהוביל אורח חיים בריא.


none: אתגר הויטמינים הפרק ה - 1 ויטמין A, שירלי יוסף - שיר לטבע (none 2024).