ויטמין D הוא דטרמיננט במחזור החודשי

• none 24, 2024

אחת הסיבות הווסת מוקדם עלול להיגרם על ידי רמות נמוכות של ויטמין D בילדים צעירים, שיכולים להפוך לגורם סיכון לבריאות בטווח הקצר והארוך, שכן הוא עלול לגרום לבעיות התנהגותיות או פסיכו-סוציאליות, על פי מחקר שפורסם ב היומן האמריקאי של תזונה קלינית.

פרופ 'אדוארדו וילמור, מבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת מישיגן (ארה"ב), שערך את המחקר בבוגוטה, בשיתוף עם האוניברסיטה הלאומית של קולומביה, הצביע על כך שבנות שיש להן מחלת מין מוקדמת (וסת מוקדמת) , הם מסתכנים בסיכון גבוה יותר להתפתחות מחלות כרוניות , מחלות קרדיולוגיות ואיזה מין סרטן בבגרות.

במהלך המחקר, האבולוציה של 242 בנות בין 5 ל -12 שנים נותחה במשך 30 חודשים, שם הרופאים והתזונאים קבע כי בנות עם רמות נמוכות של ויטמין D היו בסיכוי כפול להתחיל את הווסת לפני אלה שהיו רמות נחשב הנכון.

הפרופסור הסביר כי בשנים האחרונות, הקהילה המדעית זיהתה כי הגיל הראשון הווסת והסיבה שמקורם אינה "ידועה" בוודאות, אם כי השינויים בסביבה, גורמים תזונתיים ואפילו סוציו-אקונומיים יכולים להיות.

לגבי גיל, בנות עם רמות נמוכות של ויטמין D , הם היו, בממוצע, הכלל הראשון שלהם ב 11.8 שנים לעומת 12.6 שנים מווסת את חבריך. עם זאת, אין גיל ספציפי עבור הראשון הווסת וזה יכול להשתנות בהתאם למדינה, פיזית, תזונתיים ותנאי הפיתוח של כל בחורה.

ה המכון האמריקאי לרפואה קבע כי נערה בגיל זה צריכה לצרוך 600 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ליום, שווה ערך לכף וחצי וחצי של שמן כבד בקלה, אם כי לא כל המומחים בעולם מסכימים עם זה. ולמרות ויטמין D קשורה לתחזוקת תפקוד העצם, היא קשורה גם ל מערכת החיסון ו מטבוליזם .

מזונות המכילים ויטמין D

אתה חייב לכלול את דיאטה ואת האוכל של המשפחה שלך המכילים ויטמין D לדוגמה, רוב המותגים של חלב מבוצרים עם חלב, כמו גם מיץ תפוזים ודגנים.

מקורות מזון אחרים ויטמין D הם דגים שמנים (סלמון, טונה וסרדינים), חלמון ביצה, שמן כבד בקלה, כבד בקר, מרגרינה, יוגורט וכמה גבינות. גבינה וגלידה יכול להיות מקור טוב של סידן, אבל יש צורך לקרוא את התווית תזונה כדי לדעת אם זה לא מקור של ויטמין D .

האם הבנות שלך אוכלות מזונות עשירים בוויטמין זה?

none: ויטמין D: מאור השמש לאור הזרקורים (none 2024).