VItaminas עבור אנשים מבוגרים כי תועלת

• none 24, 2024

כאשר אנשים מזדקנים, קשה לבחור את המאכלים הנכונים עבורם, אז זה חשוב מאוד להאכיל באופן מאוזן .

מצד שני, אנשים מבוגרים לא מקבלים מספיק ויטמינים ומינרלים כי הגוף שלך צריך להילחם נגד מחלות שנגרמו על ידי הזדקנות . בשל העובדה כי ככל שאנשים מזדקנים, הגוף שלהם להיות פחות יעיל בקבלת ושימוש בחומרים מזינים, הם נוטים לפתח יותר מחלות , ולכן, הם צריכים יותר תרופות כדי להילחם בהם, מה שגורם להשפעה שלילית.

ישנם ויטמינים רבים התורמים לשמירה על בריאות קשישים . האחד הוא ויטמין D, אשר משחק תפקיד חשוב, שכן הוא בעצם מספק את סידן אשר נדרש לשמור על העצמות בריא. ללא זה, הם נוטים להיות שבירים לגרום אוסטאופורוזיס . אנשים מבוגרים צריכים לאכול מוצרי חלב כי הם המקורות הטובים ביותר של ויטמין D.

ה חמצון זהו מצב קשה מאוד בקרב קשישים, נגרמת על ידי רדיקלים חופשיים כי להרוס תאים בריאים בגוף. כאשר תאים בריאים ניזוקו, קיים סיכון גדול יותר לפתח דלקת פרקים מחלות לב , סרטן , מחלה פרקינסון , קטרקט והפרעות אחרות. סימנים פיזיים אחרים הם קמטים והעור מאבד את גמישותו. זה יכול להיות מנע עם נוגדי חמצון, אשר מסייעים לנטרל את הרדיקלים החופשיים ולעזור לתפקוד המערכת החיסונית שלנו כראוי. ויטמינים A, C ו- E מכילים בטא קרוטן כי להילחם נגד רדיקלים חופשיים. מקורות אחרים של נוגדי חמצון הם פירות וירקות טריים.

אתה יכול למנוע מחלות אם אתם צורכים ויטמינים

לקשישים מעטים יש מספיק ויטמין K, אחראי על זרימת דם טובה בגוף, אשר גם מסייע לשמור על תפקוד תקין של קרישת הדם ומונע דימום מוגזם. ויטמין K גם מסייע במניעת מחלות כגון אלצהיימר בקרב קשישים. המקורות הטובים ביותר של ויטמין K הם תה ירוק, ברוקולי, תרד, אספרגוס, כרוב וחסה ירוקה כהה. אבל כדאי להימנע מקפיא, כמו טמפרטורות נמוכות להרוס את ויטמין K נמצא ירקות אלה.

אלה הם חלק מהויטמינים המסייעים זקנים , אבל יש לזכור כי ללא קשר לגיל, חשוב מאוד לתת לגוף שלנו את החומרים המזינים הדרושים וויטמינים. לגבי קשישים, לבחור את אחד שמתאים לצרכים שלך כדי לשמור על בריאות טובה.