ויטמינים B: למה כל אחד מהם?

• none 19, 2024

ישנם שמונה ויטמינים כי בנפרד להמציא את קבוצת ויטמין B. הם נקראים קולקטיבית בשם ויטמין B קומפלקס. יש טעות כי ויטמינים אלה יש פונקציה אחת מקושרים יחד. האמת היא שלכל אחד יש תפקיד ייחודי התורם לבריאות הכללית של הגוף. אבל איזה מהם ויטמינים B אתה צריך? הנה הדרך לגלות:

לדעת מה הם ויטמיני B

ויטמיני B נקראים גם בשם אחר. תיאמין (B1), ריבופלבין (B2), ניאצין (B3), pyridoxine (B6), חומצה פולית (B9), cyanocobalamin (B12), חומצה פנטותנית וכמובן, ביוטין. לכל אחד יש שימושים שונים לצרכים שונים. הנה סיכום של מה כל אחד מהם מציע:

תיאמין

זה חיוני ביצירת הדם ומסייע במחזור. זה גם משחק תפקיד חשוב metabolizing פחמימות נכונה. זה עוזר למנוע דיכאון, מחזק את תפקוד הלב ומקדם עצבים בריאים.

ריבופלבין

ויטמין זה גם מסייע לגוף תהליך חמצן, היווצרות של כדוריות דם אדומות ועוזר metabolize חומצות שומן, חומצות אמינו ופחמימות, כמו גם למנוע מיגרנות קטרקט.

ניאצין

ניאצין מסייע לשפר את המראה של העור ולהפחית את רמות הכולסטרול בגוף.

פירידוקסין

הגוף נהנה מפירדוקסין במובנים רבים. ויטמין זה מסייע לחילוף חומרים מסוימים של חומצות אמינו, המרכיבים חלבונים, ובהיווצרות תאי דם אדומים, נוירוטרנסמיטרים וחלבונים. זה שימושי להקלה על אסתמה ועל הסימפטומים הקשורים תסמונת טרום וסת (PMS).

היתרונות של חומצה פולית

נשים בהריון ואלה שרוצים להיכנס להריון ימצאו ויטמין B זה בעל חשיבות רבה. מטבוליזם חלבונים ומקדם חלוקת התא הנכון. זה עוזר לייצב רמות הומוציסטאין ומגן על העובר מליקויים מולדים.

ציאנוקובלמין

הפונקציה העיקרית היא להגדיל את הייצור של כדוריות דם אדומות. זהו תהליך חשוב שכן הוא מונע אנמיה ממאירה. זה עוזר בסינתזה של DNA ותיקונה.

חומצה פנטותנית

מקדם את תפקוד מערכת העצבים המרכזית. משפר את הפונקציות של בלוטת יותרת הכליה ומקדם עור בריא ושרירים. מטבוליזם של פחמימות, שומנים וחלבונים. אם אתם סובלים מאלרגיות, ויטמין זה הוא לעזר רב.

ביוטין

ביוטין הוא ויטמין היופי. המעיים מייצרים אותו באופן טבעי, למרות שהוא נמצא גם במזונות רבים. ויטמין B זה מקדם את בריאות השיער ואת הציפורניים והוא יכול לעזור לתקן דרמטיטיס קשקשים.

none: ויטמין B12 \ חלק א: מה המקור הבטוח ביותר? (none 2024).