ויטמינים לבנים ולבנות

• none 19, 2024

ככלל, ויטמינים הם יסודות לכולם. אם אתה סטודנט, אתלט, אם או תינוק, אתה צריך ויטמינים כדי להקל על תפקוד תקין של הגוף שלך.

עם זאת, סוג וכמות ויטמינים כי צריך לקחת יהיה תלוי בגיל ופעילויות. אז עבור התלמידים, הנה כמה טיפים שאתה צריך לדעת:

1. דע מה שאתה צריך

להיות מודעים לצרכי התזונה היומית שלך. בדרך זו, תוכלו לדעת את הסכום הנכון של חומרים מזינים הגוף שלך צריך. זה עשוי להיות תלוי בגיל שלך.

קח בחשבון כי בדיוק כמו חוסר ויטמינים יכול לגרום ליקויים, את כמות מוגזמת כמויות יכול גם לגרום לבעיות חמורות. לדוגמה: חוסר ויטמין C יכול לגרום לבעיות מסטיק ואפילו צפדינה. אבל מצד שני, צריכת יתר של ויטמין A יכול לגרום לבעיות בכבד.

2. ויטמין A

ויטמין A הוא חיוני לתפקוד תקין של העיניים. הסטטיסטיקה מראה כי כמעט 70% מהסטודנטים שיש להם בעיות ראייה מראים ביצועים גרועים או ציונים נמוכים.

ויטמין זה גם מספק הגנה רבה יותר ומונע זיהומים. בדרך זו, ההורים יכולים להיות בטוחים בבריאות של ילדיהם.

ויטמין B ומטבוליזם הולם

3. שפר את הזיכרון עם צריכת ויטמין B

מחקרים מראים כי ויטמינים B6, B12 וחומצה פולית מסייעים לשפר את הביצועים של זיכרון ותהליכים נפשיים אחרים. לכן, תלמידים יכולים לבצע טוב יותר בבית הספר, במיוחד במהלך בחינות ופעילויות נפשיות אחרות.

ויטמינים אלה לחסל את הלחץ, אשר יכול להשפיע על תפקוד תקין של המוח. ויטמיני B ידועים גם כדי להגן על העצבים, ולכן, הם להקל על תפקוד תקין של מערכת העצבים.

4. ויטמינים עבור מטבוליזם תקין

מהדו"חות עולה כי כמעט מחצית מאוכלוסיית הסטודנטים אינה מקבלת את החומרים המזינים הדרושים להם. למותר לציין, רובם שמנים או malnourished. זה בגלל שהם מעדיפים לאכול ג'אנק פוד במקום מזון מזין. כתוצאה מכך, השמנה הופכת בהדרגה לבעיה אצל תלמידים, ובמיוחד בקרב מתבגרים.

כדי לעצור את הבעיה, מומחי בריאות ממליצים על צריכת היומיום של ויטמין A כדי להגדיל את קצב חילוף החומרים של הגוף. זה יקל על שריפת שומנים וקלוריות.

ויטמינים לתלמידים אינם חשובים רק משום שהם מקדמים בריאות וצמיחה טובה ופיתוח, הם גם מסייעים לשפר את התהליכים הנפשיים שלהם, אשר יאפשר להם להשיג ביצועים טובים יותר בבית הספר.

none: 5 פעולות פשוטות לריבועים בבטן (כמעט כל אחד יכול) (none 2024).