הליכה, משמש הגוף והנפש

• none 19, 2024

ביצוע תנועות גוף שונות אינו מתאים רק לעצמות ולשרירים. זה יכול להכין את הקרקע למוח בריא. עם אימון נכון יחס טוב, אתה יכול לחיות חיים עם ראש צלול.

האם תהית אי פעם מדוע אתה מעדיף להתרחק האירועים מלחיצים של היום? באופן כללי, אתה ואנשים אחרים חושבים היטב כשאתה הולך בשלווה ובשלווה. ההסבר טמון חמצון מוגבר של המוח שלך.

הליכה יכולה לעשות פלאים עבור הרגליים והמוח. הוא מפעיל את השרירים של הרגליים ואת ספיגה של גלוקוז הוא לא כל כך גבוה לעומת צורות אחרות של פעילות גופנית.

באשר למוח שלך, זרימת הדם משתפרת, כלומר יותר חומרים מזינים וויטמינים יישלחו למרכז השליטה שלך.

מחקרים מראים כי נשים בגיל מתקדם. כי להתרחק אורח חיים בלתי פעיל ואת התרגיל על ההליכה, יש פחות סיכוי של אובדן זיכרון ותפקוד מנטלי מופחת.

מדרגות ההליכה והטיפוס שולבו בניסוי באוניברסיטת קליפורניה, ארצות הברית. התוצאות העדיפו את קבוצת הנשים שהלכו, משום שהן השיגו תוצאות טובות יותר במבחנים.

מצד שני, החוקרים מצאו כי קילומטר נוסף בשבוע יכול להוביל לירידה של 13% בסיכון ללקות קוגניטיבית שלילית.

הייתי מסוגל לממש לפני שהתחלתי לעבוד

יש דרך טובה לאמן את עצמך באמצע ערימות של מסמכים אתה צריך לעבוד. זה חל גם בבקרים כאשר אתה מרגיש את הצורך להתחיל את היום עם ציון הנכון. בחר מיקום נוח, ולאחר מכן להזיז את האצבעות לאט. ודא שזה מרגיש טוב.

מטרת הצעדים הנ"ל היא לעורר את המוח ואת האיברים הפנימיים. זה ייתן לך את הדלק שאתה צריך ואת היציבות לשרוד בג 'ונגל עירוני.

בדרך למוח בריא, אין דרך אחרת ללכת, מאשר הנתיב החיובי. המחקר המדעי של ההיפותלמוס, אזור במוח שמפקח על נושאי הזיכרון והלמידה, הניב תוצאות חיוביות. פעילות זו יכולה להוביל לשיפור במוח, גם לאלה שיש להם מחלות נוירודגנרטיביות.

יש תרגיל שניתן לבצע במסגרת החימום. זה נקרא מעקב צולבות כי היתרונות הימנית והמיספרות של המוח שלך. בנוסף, הוא מציע גירוי של מערכת העצבים המביאה לתפקוד מתואם.

יש לך אפשרות לבצע כל תנועה על כל רגל או ישיבה. התחל על ידי הרמת הברך השמאלית, תוך כדי נגיעה מרפק ימין עם המטרה של נוגע שני חלקים. לאחר מכן, נפרד וחזור למצב ההתחלה. לעשות את זה לסירוגין, במשך 2 עד 3 דקות.

none: "O poder do esclarecimento, Holocausto" (Desenho animado) (none 2024).