• none 25, 2024

להיות קצת לחוץ יכול להיות חיובי כי זה עוזר לך להישאר ערני, אולם כאשר מתח J כרונית יכול ליצור בעיות כמו חרדה , נדודי שינה, כאבי שרירים ומערכת חיסונית מוחלשת, מאשרת האגודה הפסיכולוגית האמריקאית . אבל מה העניין?

ה מתח היא מתוארת לעתים קרובות כהרגשה של השתלטות, דאגה ותשוקה, המשפיעה על אנשים מכל גיל ומין. זה מחולק לסוגים בהתאם משך שלה: חריפה ו כרונית , האחרון הוא רציני יותר, מציין את המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד .

אז אתה יודע מה זה מתח כרוני , בסרטון הבא אדוארדו קאליקסטו , נוירולוג ראשי של המחלקה לנוירוביולוגיה של המכון הלאומי לפסיכיאטריה "Ramón de la Fuente Muñiz" , מסביר את כל מה שאתה צריך בפירוט.

סימני אזהרה

כדי לזהות מתי מתח זה הפך כרונית אלה הם חלק מסימני האזהרה שיש להעריך.

1. שינה שינה. יש סיוטים, נדודי שינה או תחושה של נמנום קבוע.

2. מבהילה. כי הם הופכים תגובה תכופה לכל עידוד , כפי שהוא עשוי להיות רעש קל.

3. תענוג null. זה מתייחס לאובדן היכולת להרגיש תענוג עבור פעילויות יומיומיות.
 

4. שינוי בתזונה. ה ארוחות כי לפני התגרות שביעות רצון או השתוקקות כבר לא לגרום לזה, הרגל המזון משתנה.
 

5. עצבנות. כשיש אינטראקציה עם אנשים אחרים הוא מצב רוח משותף לפני ההערות שהם עושים.
 

6. הגנה נמוכה. ה מערכת החיסון לא מגיבה באותו אופן עבור מתח כרוני קל יותר לחלות.
 

7. אישיות שונה. עמדות של דפרסונליזציה, עם התנהגויות של לא מרוצה ואת הניכור של יקיריהם הם תכופים.

בין הצעדים המיידיים אתה יכול לקחת כדי להילחם מתח כרוני הם מוצאים את עצמם שיש שגרה לישון , כלומר לשכב באותה שעה ולרדת שמונה שעות, לאכול מזון בריא ולהבין פעילות גופנית , מציין את האגודה הפסיכולוגית האמריקאית.

כאשר מתח כרוני הוא חלק מהחיים שלך חשוב לך להתייעץ עם מומחה כדי למצוא את האפשרות הטובה ביותר שמתאים שלך אורח חיים . אל תתרגל לחיות איתו, יש לך את כל האפשרויות להיות מאושר ללמוד להתגבר על בעיות.