מים

אם הסיבה שאתה לא יכול להיות בקנה אחד עם האימונים שלך, היא כי למחרת אתה מתעורר כואב ולהרגיש את זה הגוף שלך לא מגיב , בצע את הטריקים האלה להתאושש לאחר פעילות גופנית.

 

מים

כאשר מזיע, הגוף שלך לאבד נוזלים ואת הדרך הטובה ביותר להחליף אותם היא לשתות מים מיד לאחר שסיים את התרגיל. אז אתה לא אתה תתייבש אתה לא תסבול את אלה מעצבנים התכווצויות .

 

מתיחה

לא רק חשוב לקחת זמן כדי למתוח לפני תחילת השגרה שלך, אבל בסוף להרפות את השרירים ולמנוע כאבי שרירים בשעות הבאות.

 

תיקן

כך זה צריך להיות לישון לאחר יום של הפעלה. הדרך הטובה ביותר עבור הגוף שלך להתאושש ללבוש היא על ידי מנוחה. פרוקורה לישון 8 שעות ולמחרת בבוקר תרגיש אנרגטי לבצע את כל הפעילויות שלך.

 

פחמימות

הפוך אותם חלק מהתזונה שלך לפני ואחרי ביצוע התרגיל שלך, הם יעזרו לך לחדש את הגליקוגן, דלק מאוחסן בשרירים וזה מייצר גלוקוז כאשר הגוף שלך דורש יותר אנרגיה. לאכול לחם, דגנים, פסטה, קטניות ואורז .

 

נשימה

בסופו של דבר, שאפו ונשפו, נשמו בשלווה, עם זה אתה תשלח חמצן לזרם הדם ו מתח שרירי זה יקטן.

 

בגלל שאתה קורא את זה ...

נשים יותר "מוכן" במהלך המחזור החודשי

להגדיל את glutes בעת צפייה בסדרה האהובה עליך

5 תרופות הביתה כדי לחסל פצעים פצעים

5 דרכים להילחם בשומן הבטן לאחר 30


none: BAMBOO WATER FOUNTAIN | Relax & Get Your Zen On | White Noise | Tinnitus Relief (none 2024).