• none 19, 2024

בהחלט משהו חיוני כדי לשמור על כושר ובריאות היא לממש. היתרונות באים לידי ביטוי הן חיצונית והן פנימית. לכן, חשוב לזהות סימנים המציינים שאתה צריך לממש.

על פי מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת הרווארד , חיים בישיבה יכול להשפיע על הפונקציות של כמה איברים בגוף יכול לגרום למחלות מסוימות, למשל, בעיות לב.

אז זה לא קורה לך, אלה הם 5 סימנים המצביעים על כך שאתה צריך לממש:

עלייה במשקל

כאשר הגוף אינו תרגיל, קל לנו לעלות במשקל ואנחנו חייבים לטפל יותר במה שאנחנו אוכלים מאשר כאשר אנו מתרגלים פעילות גופנית .

שומן מצטבר וקשה לרדת במשקל.

עייפות

זה אולי נשמע מוזר, אבל זה נכון, כאשר אתה לא תרגיל אתה עייף יותר כאשר אתה עושה את זה. למעשה תרגיל מביא 20% יותר אנרגיה לגוף שלך.

כאבי גוף

כאשר השרירים אינם זזים, הם כואבים. חוסר פעילות גורם גם חוזים , לכן חשוב לשמור אותם פעילים.

מתח

אם לאחרונה הבחנת קצת יותר מהרגיל, תן לי להגיד לך שזה יכול להיות בגלל חוסר פעילות גופנית. החיים בישיבה מייצרת יותר מתח וחרדה. כאשר אנו לממש, הוא שוחרר סרוטונין , אשר ידוע בתור הורמון האושר. אתה תרגיש הרבה יותר טוב.

בעיות בקיבה

חוסר התנועה משנה את המעבר במעיים, מיד תרגיל , העיכול שלך ישתפר באופן משמעותי.

אלה הם 5 סימנים המציינים שאתה צריך לממש , אל תהססו, להתאמן פעילות גופנית קטנה לפחות שלוש פעמים בשבוע ולשפר את הבריאות שלך.