• none 23, 2024

תרגילי ברבל הם תנועות מורכבות, כי אתה עובד רוב השרירים שלך, במיוחד הגבי ואת שרירי. זה אפילו עוזר לך לשפר את התנועה של המפרקים.

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון , תרגילים barbell יעילים עבור אנשים שרוצים להישאר בכושר, אבל אין לי זמן לבצע שגרות מורכבות יותר.

מה הם היתרונות של תנועות אלה?

אלו סוגים של תנועות לעזור לך להרגיש בטוח עם עצמך ואת הגוף שלך, אבל מה היתרונות האחרים אתה יכול לנצל? מכיר אותם!

1.- הגדלת כוח תפקודי: זה סוג של תנועה משפר את הקשר בין מערכת העצבים והשרירים, כך שזה עוזר לך לבצע טוב יותר את הפעילויות היומיומיות שלך כגון הליכה, דחיפה, משיכה והסתובבות.

2. לשפר את המיקום שלך: על ידי ביצוע התרגילים עם הבר מחזקת את שרירי הגב ואת הבטן, אשר מסייע לך לשמור על יציבה זקופה. אפילו, תיתן מראה דק וממושך.

3.- הפחת כאבי גב: כאשר אתה מבצע סוגים אלה של שגרות, בנוסף לחיזוק השרירים, אתה מפחית את המתח בצוואר ובחזרה, מה שמסייע להפחית את אי הנוחות בשרירים.

4.- שריפת שומן: הם עוזרים לשרוף שומן, להגדיר את הגב ואת שרירי biceps, כמו גם את המותניים; להפחית רפיון ולשפר את ההערכה העצמית שלך.

קבל פעיל!

כדי לעודד אותך לתרגל את זה סוג של תרגילים עם בר וליהנות מהיתרונות, חורחה רודריגז, המאמן של עיר ספורט, אומר לך איך לעשות סנטר קופצים:

זכור כי כל שגרת האימון צריך להיות משלים עם תזונה מאוזנת והידרציה נאותה. קדימה ולשפר את אורח החיים שלך.

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (none 2024).