• none 25, 2024

אם לשפוט את עצמך, מבקר אותך בחומרה, הם מעשים שלא בכוונה ללבוש משם מעט את הביטחון העצמי שאתה יכול להרגיש; אבל איך להימנע מפעולה זו, שלפעמים היא טבעית ובלתי נתפסת?

לבוגר ב פסיכולוגיה קלינית, Celeste Rivera , המילה ביטחון בא מן confidere הלטינית אשר שורש הוא fides כלומר אמונה. אז יש ביטחון בעצמך יש הרבה לעשות עם האמונה בך, מי אתה ומה אתה מסוגל לעשות כאשר פחד, ספק או חוסר ביטחון לא מעיבים את החזון שלך על עצמך ועל הנסיבות שלך.

מה אתם עושים כדי לטפח ולחזק את הביטחון העצמי שלכם?

GetQoralHealth נותן לך שבעה מפתחות כדי להשיג את זה ובכך להגיע למלאות את החיים שלך.

1. תרגיל מחקר שפורסם על ידי Journal of Health Psychology, זה מצביע על כך שאנשים עם תחושה נמוכה של הערכה עצמית זכו לביטחון עצמי רב יותר באמצעות תרגול של פעילות גופנית. לא משנה את המהירות או קשיות של זה, מה עוזר מצב הרוח שלך היא פעילות גופנית.

2. ריקוד. על פי מחקר שנערך על ידי המרכז לפסיכולוגיה של דאנס באוניברסיטת הרטפורדשייר התברר כי ריקודים לא רק משפר את מצב הרוח, אלא גם מסייע הערכה עצמית, החיפוש אחר שותף ואפילו משפר את חייהם של אלה עם פרקינסון.

3. מחייך המחוות המתרחשות במערכות יחסים חברתיות, גורמות לאנשים להרגיש יותר מחוברים וזה בתורו מזין את הביטחון העצמי. זאת על פי נתונים שנלקחו מחקירה שהובאה על ידי אוניברסיטת Purdue ב אינדיאנה.

4. בקר בפרופיל שלך בפייסבוק. חקירה שביצע אוניברסיטת ויסקונסין, מדיסון i ציין כי בדיקת הפרופיל ברשתות חברתיות יכולה לעזור לך לא רק להיות בטוח יותר בעצמך בעת קבלת ביקורות חיוביות לאחר תגובה, אלא כדי להפחית דיכאון.

5. לטפל המראה הפיזי שלך . להרגיש טוב בחוץ יגרום לך להרגיש טוב בפנים. את האסתטיקה אכפת או את הדרך של ההלבשה לעזור הרבה.

זה מוביל אותך להרגיש טוב יותר, בטוח יותר בעצמך, וזה בא לידי ביטוי בהתנהגות שלך ואת הטיפול: פתוח יותר, ידידותי יותר, קרוב יותר, בקיצור, יותר שובה לב. גישה זו מועברת ואחרים תופסים אותה ומגיבים באותה דרך. העולם החיצוני שלך הוא רק השתקפות של העולם הפנימי שלך.

לאחר יותר ביטחון בעצמך הוא משהו שאתה יכול רק להשיג את עצמך. שמור על זה, נסה את זה!

none: ביטחון עצמי - איך להעלות את הביטחון עצמי איך לפתח ביטחון עצמי גבוה ומהר-מומחה פחד קהל דניאל שקורי (none 2024).