• none 19, 2024

אם אתה כבר בשנות ה -20 או ה -30 והשיער שלך כבר "משקף" את הגיל שלך, אנחנו אומרים לך אילו מאכלים הטובים ביותר כדי למנוע שיער אפור.

עם זאת, מה הם שערות אפורות? הם שיער כי איבדו פיגמנטציה והפכו לבן או אפור, קנדיציס מוקדמת יכולה להופיע על ידי מספר גורמים ואחד מהם הוא מזון.

על פי לוינטר-סוסקינד חסר אבץ משנה את מרקם השיער, מחליש, depigments וגורם נשירת שיער. מזון כדי למנוע שיער אפור מכילים אבץ, מינרל המסייע התא שכפול, איזון הורמונלי, סינתזה חלבון וקליטת ויטמינים כדי להשיג שיער בריא.

אילו מאכלים מכילים אבץ?

על פי ארגון המזון והחקלאות של האו"ם (FAO) ו ארגון הבריאות העולמי (WHO) , דרישת האבץ היומית למבוגרים מעל גיל 19 היא 11 ו 8 מ"ג / ד לגברים ולנשים בהתאמה. אנו מזמינים אתכם לדעת את המאכלים כדי למנוע את האפרוריות העשירה באבץ:

מזון ממוצא מן החי

1.       ביצה בעיקר החלמון, זכור כי הצריכה לא יעלה על 2 חתיכות בשבוע כדי לטפל מדד הכולסטרול שלך.

2.       בשר אדום אם בשר בקר או בשר חזיר, הצריכה שלה צריכה להיות תכופה אבל מתונה. הימנע קצוות שומן.

3.       בשר לבן עוף ודגים הם אחד המזונות של עיכול קל, בכל גיל.

מזון המבוסס על צמחים

1.       סויה הוא משמש קודם כל כדי להחליף מזון המבוסס על בעלי חיים עבור דיאטות צמחוניות.

2.       קטניות שעועית, עדשים, חומוס ובוטנים כי הם גבוהים בחלבון, אבל נמוך בשומן.

3.       ברואר של שמרים זה גם עוזר לווסת את רמות הגלוקוז בדם ומשפר את המראה של העור שלך.

4.       ירקות ברוקולי, תרד, גרגר הנחלים, עשירים ב- B- ויטמינים מורכבים כי גם לקדם את הבריאות של השיער שלך.

5.       אגוז זה מועיל את מערכת העצבים, מלבד היותו אידיאלי כמו חטיף.

זכור כי אתה יכול להשלים את התזונה של מזונות כדי למנוע שיער אפור הימנעות מתח, עישון או צריכת מוצרים עם צריכת שומן גבוהה. שמור על עצמך!

none: מה לאכול כדי לשפר את מראה העור והשיער (none 2024).