אילו חומרים יש לבדוק?

זהו מזון קלאסי וכמעט "מועדף" לארוחת בוקר או חטיף. מורחים על טוסט או עוגות חמות הופך להיות טיפול לילדים ומבוגרים, אבל האם תהית אי פעם כמה בריא הוא מרמלדה מה אתם צורכים עם "סדירות"?

ה התזונאית חאוויירה קאבאדה , רכזת קמפיין בריאות המזון של כוחו של הצרכן , מציין את החשיבות של הידיעה מרכיבים של המוצרים שאתם צורכים לטובה תזונה .

 

אילו חומרים יש לבדוק?

חאוויירה קבאדה מספר אלמנטים שיש לשקול כאשר לבחור ריבות .

 

  1. בדוק שהוא עשוי סוכר ולא פרוקטוז או סירופים וכי המרכיב הראשון הוא פירות .
  2. הימנע מוצרים עם "סוכרים" כי יש להם פרוקטוז גבוהה סירופ תירס, פרוקטוז או סוג אחר של ממתיקים. אם זה אומר "סוכר" זה רק שולחן.
  3. בחר את אחד ללא צבעים מלאכותיים כמו alura אדום או צהוב 5 ו / או 6. זה האחרון הוא נגזרת של שמן, הקשורים לשינויים התנהגותיים כגון היפראקטיביות ו הגירעון of תשומת לב בנים ובנות.
  4. מחק ריבות "ללא סוכר", כי שימוש כלשהו תחליפים כמו פוליאתילודקסטרין , maltodextrins או חניכיים לתת להם עובי גדול יותר.
  5. מעדיף ריבות שאינם מכילים ממתיקים כמו סוכרלוז . מוצרים אלה אינם מומלצים להאכיל ילדים .

 

היזהרו סוכרים!

כי בריאות "טובה" תלויה, במידה רבה, על הבחירות הולם מזון , חשוב לקחת בחשבון את כמות סוכרים או ממתיקים, כמו אלה ריבות .

 

המוצרים עם "סוכרים" (סירופ פרוקטוז או פרוקטוז גבוה) משפיעים על הבריאות ועל התזונה. הצריכה שלו קשורה לתנאים כגון השמנה ו סוכרת , מציין א מחקר .

מצדו, הפרופסור אנדרו פרנטיס , של תזונה ובריאות הציבור היחידה של בית הספר של לונדון , אומר שאם ילד אוכל לעתים קרובות כריך של מרמלדה , ואינו מאזן את התזונה שלך פירות ו ירקות , יש לך סיכון גבוה יותר של סבל השמנה בבגרות.

בהקשר זה, ארגון הבריאות העולמי (WHO) מזהיר כי בשנה הבאה, 1.5 מיליארד מבוגרים בעולם יהיה עודף משקל .

בהתחשב בדמויות מדאיגות אלה, מי עושה שיחה כדי לטפל בכמות קלוריות נצרך ובילה. זה יכול להיות נשלט עם פעילות גופנית א דיאטה קמח דל שומן סוכרים .

לכן, אם אתה אוהב את מרמלדה , אפשרות לא לשלול ממך את האוכל הזה הוא להכין פירה of תותים (או פרי על פי בחירתך) עם רמז לטוס סוכר , לשתף חאוויירה קבאדה .

ההחלטות הטובות ביותר של תזונה הם בידיים שלך עם אלמנטים אלה, אתה יכול לשקול את הרכישה הבאה שלך כמה בריא הוא מרמלדה מה אתם צורכים? שמור על הבריאות שלך!


none: מה לבדוק לפני שמזמינים הנדימן הביתה? (none 2024).