• none 23, 2024

העדר מנוחה מספקת קשורה להתפתחות מחלות לב וכלי דם ו עלייה במשקל; מצב זה מעמיד את חיי הנשים בסיכון, אשר על פי מחקר של Estivill שינה המרפאה, יש אפשרות גדולה יותר סובלים מנדודי שינה (כ -22%).

ה נדודי שינה הוא הקושי להירדם, להישאר ישן בלילה או להתעורר מוקדם מדי בבוקר ", כפי שהוגדר על ידי מאמר של הספרייה הלאומית לרפואה בארצות הברית .

מה לוקח לך לישון?

ישנם גורמים ביולוגיים ופיזיים שיכולים לשנות שינה של נשים. הנה אנחנו נותנים לך כמה.

1. הווסת. זה מחולק לשני שלבים: בשלב follicular (אשר מתחיל ביום הראשון של הווסת והוא משתרע עד יום לפני הביוץ). שלב לוטאלי (המשתרע מביוץ ועד תחילת המחזור הבא). בשלב זה האחרון יש מנוחה פחות ויש שינויים תכופים יותר של חלום, זה בגלל הרמות של אסטרוגן

2. אמברזו. כ -70% מהנשים בהריון יש סוג כלשהו של הפרעה או קושי בשינה, כתוצאה מהגידול בקורטיזול (הורמון הקשור ללחץ). זה מצוין על ידי מחקר שהוכן על ידי Cבית החולים דה פונטוודרה , בספרד ופורסם במגזין נוירולוגיה .

3. גיל המעבר. יש ירידה אסטרדיול במחזור ו טסטוסטרון, ועלייה בהורמונים הממריצים את הזקיקים וגורמים להורמונים, הורמונים הקשורים לשינויים כגון הפרעות שינה.

4. דיכאון אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר שלו הוא נדודי שינה על פי ארגון הבריאות העולמי מצב זה שכיח יותר אצל נשים.

5. לידה. אמהות רבות לעולם אינן עוזבות את המעקב קתרין מ. שארקי, מומחה לרפואת שינה במעבדת השינה למחקר מדעי באוניברסיטת בראון.

הקצב הנוכחי של החיים ואת נטל האחריות גורם האישה הנוכחית לשנות אותה הרגל לישון, עם ההשלכות הכרוכות בבריאות, בביצועי העבודה וברוח, "אומר הרופא Mireia Pascual מ - Estivill Sleep Clinic.

דרך טובה להימנע מבעיה זו היא להוסיף מנה של פעילות גופנית לשגרת היומיום שלך. ה פעילות גופנית מפחית קורטיזול ומקטין את מתח עם מה אתה יכול לנוח יותר.