• none 25, 2024

חוש הומור טוב משנה באופן חיובי את המוח ובנוסף לחיזוק הגוף והוא בריא, מסביראל ד"ר נטליה לופז, פרופסור לביוכימיה וביולוגיה מולקולרית באוניברסיטת נבארה , ספרד במובן זה, תרגיל בנוסף צחוק, היא דרך פשוטה ויעילה מאוד להישאר במצב רוח טוב.

באופן כללי, כאשר מבצעים פעילות גופנית מסוימת או תרגילים במוח שלנו, דופמין ואנדורפינים משתחררים, הורמונים שמייצרים תחושה של שמחה בצורה של צחוק אשר בתורו מחזקים את הלב ומייצרים תגובות סומטיות בריאים בשל הומור טוב.

אתה עשוי להתעניין גם: מה מצב הרוח הרע שלנו תלויים?

מה היה לך במצב רוח טוב?

1. פעילות גופנית לב וכלי דם . על פי מחקר שנערך ב אוניברסיטת פיטסבורג , ריצה, ריצה או הליכה רק שומר על קצב הלב בריא ומסייע לשפר את הייצור של דופמין, בנוסף להגנה על קולטנים של דופמין במוח מן ההשפעות של ההזדקנות, אשר שומרים אותך במצב רוח טוב עם גישה חיובית .

2. יוגה. לעשות קצת יוגה בבוקר, כמו ברכות בשמש, הם מפעילים את מחזור הדם ומעדיפים את החמצון של כל הגוף, המספק יותר אנרגיה, שליטה עצמית והומור טוב לשאר היום, על פי מחקר שפורסם ב יומן היוגה והפיזיותרפיה.

3. מתיחה. כאשר אנו מבלים הרבה זמן ישיבה, כמו במקרה של עבודה או בבית, זה יכול להשפיע על מצב הרוח הטוב שלנו. במקום זאת, עושה כמה מתיחה במשך 5 דקות יעזור לך לשנות את הגוף והנפש, לטובת הריכוז שלך, חיוניות ומצב הרוח.

4. יחסי מין בגלל שהם גם נחשבים לתרגיל גופני, בנוסף לגוון הגוף, שריפת קלוריות, שחרור המתח והלחימה בלחץ או בדיכאון, ליטופים, צחוק ונשיקות מפיקים השפעות חיוביות על המוח באמצעות אנדורפינים ששוחררו על ידי המוח, בדרך מסוימת במהלך אורגזמה, על פי מחקר של אוניברסיטת בלפסט, אירלנד .

5. לחבק. על פי מחקר של הפקולטה למדעים מדויקים של או"ם , המוח שלנו מייצר יותר אנדורפינים כאשר קצות העצבים של הגוף שלנו מגורה על ידי תחושה של גוף אחר בקרבת מקום. רמת הייצור ההורמונאלי עולה כאשר יש לנו מגע פיזי עם אלה שמעריכים ואוהבים אותנו, וחוץ מזה זה חשוב לעורר את תחושת המגע, כמו גם את חוש הריח והשמיעה כדי לשמור על הומור טוב .

יש לציין כי אנדורפינים יש השפעה דומה מאוד אופיואידים (אופיום, מורפין, הרואין), אך ללא השלכותיה השליליות. רק 30 עד 45 דקות של סוג זה של פעילות ביום הוא מספיק כדי להיות במצב רוח טוב, עם זאת, ככל תכופות יותר, את היתרונות הגדולים.

none: איך להעלות את מצב הרוח ב5 דקות (none 2024).