מה לעשות אם אתה מוצא את עצמך מדוכא

דיכאון מגיע, לפעמים, בלי לדפוק על הדלת ובדרך כלל לוקח את הסובל בהפתעה. המפתח להיפטר ממנו הוא לא הרצון הפשוט, זה נדרש עזרה מקצועית ותמיכה של יקיריהם סביב החולה.

אם אתה חושב שאתה סובל או בסיכון של דיכאון סובל, בצע את הצעדים הבאים:

 

  • בקש עזרה אתה אף פעם לא צריך לחשוב על זה נורמלי להרגיש מדוכא על ידי העובדה הפשוטה של ​​להיות מבוגר
  • נסו לעזוב את הבית ולהמשיך בחיי היומיום שלכם. אם אתה נשאר לבד, סביר יותר כי המוח שלך לפלוש מחשבות דיכאוניות
  • שמור על תזונה מאוזנת. כאשר אתה מדוכא, אחד הגורמים המוזנחים ביותר הוא מזון. בכל פעם שאתה אוכל פחות ואתה למזער אותו
  • מצא אדם אמין כדי לדבר איתו. זה תמיד טוב לחלוק רגשות ולהזדהות עם אחרים. אין ספק שיש הרבה אנשים במצבים דומים לשלך, אולי אתה יכול להרכיב קבוצה חדשה של חברים
  • לעולם אל תנסה להטביע את הצער על ידי שתיית אלכוהול. זה, בנוסף לשים את הבריאות בסיכון, רק להחריף את המצב, את הסביבה ואת המשפחה שלך.
  • הגבל סמים שהרופא רשם ופעל לפי ההוראות שלך. אין תרופה עצמית, או לנסות להגדיל את המינונים של כימיקלים. מעקב רפואי וטיפול מעקב הוא חלק בסיסי של הבריאות שלך


none: Tactical Walls - Unique FULL REVIEW [ Home Defense Test / Pros & Cons ] (none 2024).