• none 20, 2024

למרות שנשים רבות מבקשות לשרוף שומן של הירך , רבים אחרים כי הם מאוד רזה להשתוקק זה מתפתל דרך הגוף שלך.

למרבה המזל דיאטה כדי להגדיל את הגודל של היפ הוא די ידידותי והתוצאות מדהימים ליצור שריר בריא ולהרוויח פחות שומן.

מה לכלול בתזונה?

אבוקדו

שומנים טובים של אבוקדו לעזור להגדיל את הירך. להיות שומן בלתי רווי , גם מטפל הלב שלך, עוזר את הצמיחה של glutes ו הירכיים.

ביצה

לצרוך ביצה כדי להגדיל את רמות אלבומין , חלבון זה אחראי על "מילוי" שריר המוני של הירכיים.

נסו לשלב בשבוע את צריכה רק מ ברור , כדי למנוע רמות של כולסטרול רע, וגם לבדוק עם כל הביצה, כך האורגניזם שלך מאזן את צריכת.

בשר רזה

אחת בשר ללא שומן זה יגדיל את גודל השרירים שלך במהירות. האידיאל הוא לצרוך פחות מ 600 גרם של בשר בשבוע להימנע מוצרים קפואים או משומרים . 

שקדים

זה הרעיון הטוב ביותר עבור חטיף או איסוף , כי שומנים טובים שלהם לעזור הזיכרון שלך, מצב הרוח ואת הצורה הישבן ואת הירך מוצק ו toned.

חומצה פירות

תותים, אוכמניות, אשכולית, לימון ואגס מספקים פחמימות עם פחות גלוקוז לגוף. אז מטבוליזם צורכת שומן הגוף ואת היפ וחתול אימון זה נתון ללא הצטברות של שומן בגוף, רק יותר שריר בריא . 

קטניות

ויטמינים ומינרלים, בתוספת החלבון שהם מכילים עדשים , שעועית, שעועית או זרעים, לעזור לתאים והורמונים לעבוד טוב יותר, כך הגוף שלך יוצר טוב יותר ולוקח צורה 'מפותלת' ללא עודף משקל

שלב זה דיאטה עם תרגיל קטן ביום, לפחות 30 דקות של הליכה, ריצה או אירובי. אם אתה יכול לעשות זאת תרגילים עם ליגות , ירך, בטן וזרועות ייראה הרבה יותר טוב.

קבל את המרב האימון שלך, תראה מה אתה רוצה להיות!

none: מזונות אנטי דלקתיים שכדאי מאוד לכלול בתזונה היומית שלכם! (none 2024).