מתי אתה צריך לקחת ויטמינים

אם אתה לוקח דיאטה א אורח חיים בריא, ויטמינים של שלנו האכלה ; עם זאת, יהיו שלבים בהם ויטמינים ספציפיים יהיה צורך.

הריון:

גופה של אישה בהריון עובר שינויים רבים עקב האלמנטים כי תינוק הוא לוקח שלו אמא . בשלב זה יש צורך גדול יותר חומצה פולית אחד של ויטמיני B, כמו גם סידן וברזל. ויטמינים A, C ו- D יעזור לך לספוג טוב יותר מינרלים .

גיל הזהב:

ככל שגדל הגיל, עצם הם גם בגיל ולהיות חלש יותר מדי. כדי לחזק אותם, אתה צריך מנה נוספת של סידן וויטמינים, לוקח קומפלקס מולטי ויטמין יבטיח לך לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים.

כיצד לזהות ליקויים בוויטמינים

יש פעמים כאשר הגוף יסבול מחסר בוויטמינים. אלה הם אינדיקטורים לקחת בחשבון ולקבוע מה ויטמין הצרכים

ויטמין A

אם אתה לא יכול לראות בבירור בלילה ואת עור זה נהיה מחוספס o יבש , סובל מחוסר בוויטמין A

ויטמין C

אם פציעתו לוקחת זמן רב כדי להחלים, הוא סובל שיניים ואת הבעיות ב החניכיים , - ואת העור, אתה יכול לקבל הכנסה מספקת של ויטמין C.

ויטמין D

עצמות רכות, חולשת שרירים, ריפוי איטי של שברים וקשיי כליות הם סימנים אפשריים למחסור בוויטמין D.

 

ומה עם ויטמין E

אם אין לך את המרץ הרגיל בפעילות המינית שלך ולשים לב לבעיות הלב והשרירים שלך, ייתכן שאתה סובל מחסור בוויטמין E.

תיאמין

המכונה ויטמין מוסרי, מחסור שלה ישפיע מאוד על מערכת העצבים ועל עמדות נפשיות. אם אתם סובלים מדיכאון יחד עם בעיות במערכת העיכול, צריכת גבוהה יותר של תיאמין יכול להיות הפתרון שאתה מחפש.

ריבופלבין

עור שמן, בעיות עיכול ועור, כמו גם עיניים מוזרקות בדם, הם רק כמה אינדיקטורים של מחסור של ריבופלאבין, אחד ויטמיני B.

קובלאמין

אם אתה מרגיש סחרחורת ללא שום סיבה, תשוש וישנוני, בנוסף לבעיות עם זיכרון מצב הרוח נדנדה, ייתכן שאתה סובל מחוסר קובלאמין.

ניאצין

אם אין לך מספיק ניאצין, אתה עלול לסבול מכאבי ראש, אובדן תיאבון, נדודי שינה, ואפילו ריח רע מהפה.

כמובן, אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל אישור רשמי של החשדות שלך.


none: תוסף תזונה ויטמין D מחקרים (none 2020).