אילו מאכלים ממכרים יותר

• none 18, 2024

אתה לא יכול לאכול רק אחד? זהו מוטיב ידוע בקרב המותגים והאוכלוסייה הכללית; עם זאת, זה יכול להיות מיושם על סוג אחר של מזון, אשר למרות גרימת נזק לגוף בשל רמות גבוהות של פחמימות וסוכרים, לא ניתן לצרוך. דוגמה לכך היא מזונות ממכרים, אשר מייצרים תגובה דומה לזו של סמים.

מחקר שנחשף על ידי Journal of רפואה התמכרות , מציין כי מזונות אלה, מעבר פחמימות וסוכרים שלהם, לקדם את הדור של חומרים במוח זה מעורר תחושה של סיפוק הנאה.

בין מזונות ממכר ביותר למצוא את הסופרמרקט, ולכן, בהישג יד הם הבאים:

1. שוקולד נחשב תענוג של האלים, יש כמה ביוכימיקלים עצביים שנחקרו. בין החומרים שהוא מכיל והוא יכול לייצר התמכרות היא קפאין, תאוברומין ו phenylethylamine, האחרון עוזר למנוע דיכאון.

2. גבינות וחלב. הם מכילים קזאין, חלבון כי כאשר מתעכל מייצר casomorphine, אשר מייצר אפקט ממכר כמו אופיואידים.

3. בשר. יש לו hypoxanthine, חומר עם תכונות מגרה שגורמים לך להרגיש טוב עם חיוניות רבה יותר; עם זאת, בנוסף להיות ממכר בטווח הארוך ובכמויות גדולות יכול ליצור עייפות וחוסר שביעות רצון.

4. מזון זבל. מחקר שנערך על ידי מכון המחקר הסקריפס ופורסם על ידי טבע Neuroscience , גילו כי מזון עם רמה גבוהה קלורית, כגון בייקון ונקניקים, מייצר תוספת.

הסיבה לכך היא שהצריכה שלהם, ככל שהיא גבוהה יותר, מעוררת תגובה של נוירואדפטורים במעגל התגמולים של המוח, ומפתחת את התחושה שיותר צריכה להיות נצרכת.

פחמימות וסוכרים תמיד יהיו נוכחים בחיינו, אבל כמו כל תוספת, אנחנו צריכים לנסות לשלוט בצריכתם כדי למנוע נזק לטווח ארוך; מסיבה זו, GetQoralHealth מציע לך את העצות הבאות שיסייעו לך לשלוט הרצון שלך מזונות אלה.

1. למד להקשיב לגוף שלך ולנתח את הרגליך. זהה כאשר אתה לצרוך מזונות מסוימים, ואם הם עושים אותך מאושר או מחליפים רגש.

2. למד להירגע. מתח יכול להיות גורם לך לצרוך יותר מזון. נסה להשתמש בטכניקות נשימה או עושה פעילות שעוזרת לך לשחרר מתח.

3. האם ספורט. לרוב ההתמכרויות יש מקור פסיכולוגי, בשל לחץ, חוסר רגשי, חוסר ביטחון או בעיות בחיים וכו '. תרגיל הוא המפתח להתגבר על מקור הבעיה: להרגיע את החרדה, להגביר את ההערכה העצמית ואת החיוניות.

4. לשלב סיבים וחלבונים לתוך הדיאטה שלך. בנוסף להיותם דל שומן, הם מייצרים תחושה של מלאות שיגרום לך להרגיש מרוצה ולא להיות רעב.

שמירה על דיאטה טובה היא לא רק המפתח לבריאות פיזית אבל רגשית. תשמרי על עצמך מבפנים ומבחוץ.