למה אנחנו אוכלים הרבה בחודש דצמבר?

עם בוא החורף, ובמיוחד בדצמבר, אנחנו תמיד שואלים את עצמנו: למה אנחנו אוכלים יותר ומשמינים? בגוף שלנו, סדרה של שינויים הקובעים כי אתם אוכלים הרבה הם עוררו.

על פי המכון לבריאות הנפש של ארצות הברית , האוכל בחורף מגיע לפצות את כל התחושה של דינמיות וחופש המתרחשת בעונות הקודמות כי הם חמים יותר.

עם הירידה בטמפרטורת הסביבה, ההשפעה כפולה, כך הביקוש הקלורי של הגוף עולה יותר, כמו גם את הרצון לאכול יותר מזונות עשירים שומנים וסוכרים.

בהקשר זה, מומחים מסכימים כי צריכת הפחמימות להגדיל את הפעילות של סרוטונין , נוירוטרנסמיטר קשור הנאה ורווחה.

השינויים הסביבתיים המתרחשים בחורף, במיוחד חוסר אור, גם לגרום לגוף להגדיל את ההפרדה של כמה הורמונים כגון מלטונין , אשר אחראי על הפיכת טמפרטורת הגוף ירידה, על פי vitonica.com

לכן, הגוף מרגיש צורך לאכול כמויות גדולות יותר של מזון כדי להגדיל את צריכת הקלוריות כדי לקבל יותר חום הגוף. זה מה שעושה אותנו נוטים לצרוך מזונות כגון ממתקים ונגזרות במקרים רבים.

גורם נוסף המעודד אכילה יותר הוא שעמום , המאופיינת בחוסר פעילות הודות לחגים של העונה, שהוא אחד הגורמים העיקריים שאדם אוכל רגשית כדי לספק תענוגות מסוימים המספקים את שאר הפעילות היומיומית.

הגוף עובד לאט יותר, ולכן הוא דורש פחות מזון כבד, המבוססים על פירות וירקות.

המפתח לא לעלות במשקל בחורף הוא לקחת כמה חטיפים, אמצעי זהירות או "צביטה" בעת הכנת מזון ושליטה חלקים, על פי התזונאית Adrea כהן, alimentacion-sana.org

אלטרנטיבה טובה נוספת היא מרקים, שכן הכנה זו היא בחורף כמו סלטים לקיץ: האפשרות הפשוטה ביותר להיות מוזנים היטב מבלי לעלות במשקל בגלל תכולת מים גבוהה, אבל חשוב לדעת איך לשלב חומרים מזינים אחרים כגון ירקות ובשר רזה.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש