למה אנחנו נוחר

• none 18, 2024

רונקאס? זה יכול להיות סימן של הפרעת שינה המשפיעה על מיליונים. מחקרים הראו כי חלק מהסיבות מדוע אנשים snore הם אלכוהול , מעשנים o אכילת יתר . המצב הולך ומחמיר כאשר הרגלים רעים אלה באים יחד. הפתרון היחיד הוא להתרחק מהם ואת הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא בהדרגה ניסיון ללא תסמיני גמילה.

במונחים של ירידה במשקל, הדרך היחידה לעשות זאת היא עם פעילות גופנית, בנוסף לשינויים בתזונה ובאורח החיים. תזונאי יכול לעזור לך לתכנן ארוחות, מאמן יכול לעשות תוכנית תרגילים . כל מה שאתה צריך לעשות הוא לעקוב אחר ההוראות שלהם.

מחקר אחר הראה כי אנשים הסובלים נדודי שינה הם גם נוחר. שינה בתנוחה הלא נכונה עלולה לגרום לאדם לנחור. אם זה קורה לך כאשר אתה ישן בצד שלך, מנסה לשכב על הגב כפי שהוא מקטין את הלחץ על דרכי הנשימה. זה גם טוב לשים יותר כריות עבור נוטה עמדה . המיטה יכולה גם להיות עברין. אם הוא רך מדי או קשה מדי, ייתכן שיהיה צורך לשנות אותו.

נחירה היא הפרעה שיכולה להיות קטלנית, אם אנחנו לא עושים שינויים מתאים. כדי לקבל מושג כמה רציני זה, אתה צריך לדעת שזה מגדיל את האפשרות של מחלות לב וכלי דם ולחץ דם גבוה.