למה זה לא טוב ללכת לחדר כושר כל יום?

• none 19, 2024

בטח אתה חושב שזה נשמע די מוזר, וכי אם אתה רוצה לראות תוצאות אתה צריך לממש מדי יום. אבל האמת היא זה לא טוב ללכת לחדר הכושר כל יום .

על פי מחקרים שפורסמו על ידי אוניברסיטת קולורדו , יש צורך בשריר לנוח מאז הוא עייף וכתוצאה מכך, התוצאות לא יהיו כצפוי.

זה באמת נשמע קצת מוזר, אבל זה מציאות כי שריר אתה 'יכול' לאחר פעילות אינטנסיבית כגון שגרת משקל.

מומלץ לנוח לפחות יום אחד; במיוחד אם זה אימון שבו e שואפת להגדיל את אחוז מסת שריר. השריר יתפתח כאשר השגרה מגדילה את משקל המשקל ואת הקביעות של תרגול זה, אבל זה חיוני לנוח שרירים לפחות 24 שעות.

משהו חשוב גם הוא לנוח במהלך השגרה, כלומר, בסוף הפעילות, אתה צריך לנוח לפחות 30 או 40 שניות.

במהלך יום מנוחה זה, אם אתה לא חושב שזה הכרחי, אתה יכול לעשות פעילות שאינה דורשת מאמץ רב, למשל, ללכת .

אל תדאג אם אתה לא הולך לחדר כושר כל יום, אם אתה עושה את זה לפחות שלוש פעמים בשבוע ולתרגל את השגרה כראוי, תראה את התוצאות שאתה מצפה.

none: איך להתמיד בחדר כושר ובאימונים שלך (100% עובד) (none 2024).