עם הגיל, ההעדפות משתנות

אחת חקירה נתמך על ידי נסטלה ווטרס מציין כי שלושה מתוך 10 ילדים ו בני נוער הם לא שותים מים פשוטים . בעוד 8 מתוך 10 לא יודע מימה נכון, כי הצריכה שלה להלן של הדרישה הכרחי לכל קבוצת גיל.

 

המחקר מה ילדים מקסיקניים ומתבגרים שותים? מסכם כי למרות משקאות לתרום 65% מכלל נוזלים נצרך ב יום עבור ילדים ומתבגרים בגילאי 1 עד 18, אחוז זה בלבד 26% J מים פשוט, צריכה קטין post מומלץ על ידי מומחים ".

אתה עשוי להתעניין גם ב: הידרציה מסייעת לשפר את הריכוז

 

עם הגיל, ההעדפות משתנות

אלה העיקריים מקורות of נוזלים בתזונה של ילדים ו בני נוער במקסיקו הם באים מים פשוט, פירות מים עם סוכר, משקאות מוגזים וחלב מלא . אבל מה עוד צורכים הם משקאות מוצרי חלב בטעם, ואחריו פחמן ו חלב מלא .

במקרה של ילדים מ 1 עד 3 שנים, בנוסף מים פשוט, הם מקבלים חלק שלהם נוזלים של חלב ; אלה מ 4 עד 13 שנים לשתות מים טריים בעיקר מתקתק ו בני נוער מ 14 עד 18 שנים מעדיפים משקאות פחמן , מאשר המחקר.

כפי שהם הולכים גדל , להחליף מים פשוטים עם משקאות מוגזים , מתי ציין על ידי מוסדות הבריאות הרשמיים היא לצרוך מים טבעיים כמו אפשרות ראשונה. באופן כללי, עבור כל קלוריות הנצרכת יש צורך לשתות א מיליליטר of מים .

 

כאשר הילד להתחיל א לגדול לשנות את שלה הרגל של מזון; במקום להמשיך עם מים פשוט וחלב, מתחיל תחליף מים פשוט על ידי משקאות מוגזים ", מסביר עבור ג 'קורל היליטי אנג' לה מרין , חבר המכללה המקסיקנית של תזונאים .

ככל הידוע ממליצים כי צריכת משקאות מתקתק , כמו כיבוד , פירות מים עם סוכר, מיצים , קפה ותה ממותק להיות אג ו ב מנות קטנות .

 

הרגלים בריאים מילדות

ה מים זה מזין הכרחי עבור הזכות לתפקד של האורגניזם שבלעדיו אנחנו לא שורדים. הוא ממלא פונקציות חשובות ב תקנה of טמפרטורה , תחבורה of חומרים מזינים , להסיר רעלים ו סיכה של המפרקים.

על היותו האמצעים שבהם נעשות התגובות הגדולות ביותר פיזיולוגית של הגוף, זה חשוב לקדם הידרציה יומי עם מים פשוט מן השנים הראשונות של החיים, כמו הרגל חיוני שאתה לשמור על גיל מבוגר .

 

אנחנו חייבים לקדם את הרגל כי הילדים בצע צורכים מים פשוט כמו שהם הולכים גדל , לא להתחיל תחליף משקאות של ערך תזונתי ל משקאות עם קלוריות ריק ", מציע אנג'ליטה מארין .

אם אתה באמת רוצה טופס הרגלים בריאים זה הכרחי להיות מתון , מאוזן ו מגוונות בצריכה של משקאות , בחר אלה של נמוך תוכן אנרגיה עם פחות כמות סוכרים או חלב רזה מ 2 שנים, אם הילד יש משקל בריא.

ה לקחת of מים חייב גידול בילדים בכל הגילאים וכוללת את צריכה of פירות ו ירקות, אשר מהווים מקור חשוב מים .

גם לחפש את רגעים ב יום עבור להציע להם מים לילדים. הדבר החשוב ביותר הוא כי הורים לשים את לדוגמה כי ילדים נוטים להעתיק מה שהם רואים מהוריהם. כמה כוסות מים שותה לילד ביום?


none: ילדי הורים גרושים לא יועברו מיידית לאם (none 2024).