עם זה אתה תתעורר מוקדם יותר

• none 19, 2024

"רק עוד חמש דקות ואני קם". האם הביטוי הזה מוכר? רבים שלנו הרגלי בוקר יכול להשפיע לרעה על שלנו פרודוקטיביות , כך על ידי שינוי אותם אנחנו יכולים לקום עם יותר אנרגיה ועידוד.

עם זאת, אלה שאינם "בוקר" סובלים כי הם לא יכולים לקום מוקדם יותר, הם סובלים מחוסר לישון במהלך היום וכמעט תמיד מגיעים מאוחר ליעדם. אז מה הם יכולים לעשות כדי לקום עם יותר זמן, ולבסוף, להיות מישהו מחר?

שרה פיטרסון, מומחית למחברים ופרודוקטיביות, שיתפה פעולה עם חברת Fast כמה טריקים שיעזרו להתחיל את היום מוקדם יותר ללא בעיות עיקריות:

קום רק דקה אחת לפני כל יום

אם בדרך כלל אתה קם בשעה 8:00 בבוקר, יהיה לך קשה לעשות את זה בשעה 5:00 בבוקר מיום אחד למשנהו. במקום זאת, אתה יכול להתחיל קצת לאט. בדוק את שיטת דקה אחת בכל בוקר. כלומר, יום אחד אתה תקום ב 7:59 ואת הבא בשעה 7:58; אתה תמשיך ככה עד שתגיע 5:00 ואתה תראה כי אתה כמעט לא מרגיש את השינוי.

שים את האזעקה בצד השני של החדר

זה נפוץ לך רק למתוח את הזרוע שלך לכבות את האזעקה או לעכב את זה, במקום אם אתה שם את זה בצד השני של החדר שלך אתה יאלץ את עצמך ללכת למקום שבו אתה לכבות אותו ולא תהיה לך ברירה אלא לקום.

תזמן את הפגישות והפגישות שלך מוקדם יותר

אם אתה לא יכול לקום על ידי הרצון שלך, לפחות תצטרך לעשות את זה כדי לא להיות רע עם אחרים. נסה לתזמן את ההתחייבויות שלך מוקדם ככל האפשר.

מחק את הרעיון שאתה לא מחר

אם אתה קובע שאתה לא אדם בבוקר, אתה יוצר מנטליות מגבילה. "שינוי הרעיון של 'אני לא אדם בוקר' ל 'אני סוג של אדם שקם מוקדם' משנה את ההתנהגות שלך בעדינות כי הביטחון העצמי הוא נבואה המגשימה את עצמה", היא אומרת.

none: חלם helem - לומד מהטעויות שלי (none 2024).