כתוב לרפא את המוח ואת הגוף

• none 25, 2024

כתיבהאקספרסיבי או יצירתי יכול להיות כלי שימושי כדי לקבל בחינם לרפא פצעים, כמו גם כדי להפעיל את היכולת היצירתית, המאפשרת לנו להיות מודעים לערך שלנו כבני אדם וכוח פנימי שאנו נושאים בתוך, על פי הפורטל המקוון לפסיכולוגיה.

בראיון ל GetQoralHealth , הגרפולוג, מריה פרננדה סנטנו זה מסביר איך למשוך מחשבות חיוביות באמצעות כתיבה:

לפעמים, אפשר להרגיש צורך להביע את עצמך , לקחת נייר ועט ולהוציא מה שאנחנו שומרים בפנים, כמו אהבה, אושר, כעס, כעס, עצב, ייסורים, תסכול, וגם את השמחה, התקווה, הכוח. לכן, שלנו רגשות ו רגשות יש להם שם, סדר, ריפוי ומשמעות.

כתיבה היא אופציה טיפולית, טכניקה רבת עוצמה בהתפתחות האנושית משום שהיא מגדילה הערכה עצמית ככל שאנו מכירים זה את זה יותר ומקבלים את עצמנו. ה קבלה והבנה של החוויות הקשות מתברר כצעד ראשון לקראת דו קיום טוב יותר עם אותם.

כדי ללמוד עוד על היתרונות שלה, ב GetQoralHealth אנו מציגים וידאו של המחבר ואת המאמן ב Neurolíngüística תכנות, Héctor D'Alessandro, אשר מסביר כיצד כתיבה מסייעת לניקוז רגשות והזמנות את המוח:

"חולים אשר מבלים 30 דקות ביום, לפחות במשך ארבעה ימים, לכתוב שלהם מחשבות ורגשות יותר אינטימיים, הם יכולים לשפר באופן משמעותי את בריאותם הנפשית והפיזית ", אומרת סוזן באואר-וו, מנהלת המרכז לחקר סיעוד וטיפול בחולה במכון לסרטן דנה-פרבר בבוסטון.

מסיבה זו, המומחה ממליץ, כאשר תרגול זה, לא להפריע את הרגע שבו אתה עושה את זה, לפחות לא במהלך היום הראשון, על היותו מפתח; לכתוב קצת ניסיון (בעיה, זוכר או אפילו חלום) שעוסק כמה פחד במיוחד, ולהשאיר את הסיבה בצד, להביע את רגשות ואפילו להשתמש בדמיון כדי להעשיר אותו.

תרגילים אלה מאפשרים, בטווח הארוך, מצב רוח טוב יותר ותפקוד אופטימלי מערכת החיסון , כמו גם טוב יותר אקדמי וביצועי עבודה . לכן, טיפול זה הוא אידיאלי לטיפול במצבים כגון דיכאון ו פוביות .

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: מחשבות טורדניות - הרב יגאל כהן (עם כתוביות בעברית) HD (none 2024).