ישר את הצ'אקרות שלך ביוגה

צ'אקרה זו מילה בסנסקריט שמשמעותה גלגל. זוהי מערכת של שבעה מרכזי אנרגיה הממוקם לאורך שדרה. כל אחד מהם צ 'אקרה מתאים לאזור של הגוף, קבוצה של מאפיינים התנהגותיים ושלבי צמיחה רוחנית.הנוהג של יוגה, כדי...

למד לבצע את יום ראשון ברכות יוגה

ה יוגה זהו אחד הפרקטיקות המבוצעות ביותר, בשל היתרונות הפיזיים והרגשיים שהוא נותן לגוף.אחד התרגילים הבסיסיים של משמעת זו הוא ברכת 12 צעדים אל השמש. לעשות את זה פעם או פעמיים לקום בבוקר, כדי להקל על...

לנשום ולהביט פנימה

תרגול אבות קדמונים, היוגה מיוצבת על ידי תפקידים שונים, ובין אלה הרואים בסיסיים את זה של העץ. אסאנה המתמקדת בהשגת מרכיב חיוני בחייו של האדם: איזון בין הנפש לגוף.מחקר שנערך על ידי מכון בנסון- הנרי בבית...

אסאנות כדי להפחית עייפות

במקסיקו, 46% של עובדים מבטא תחושה עייף בעמל רב זאת משום שהם אומרים שהם לא לקחו חופשות, בגלל העייפות שנצברה במשך השנה, עבודה מופרזת, כמו גם לחצים כלכליים. אם זה המקרה שלך, אתה אסאנות עבור להפחית ...

לרדת במשקל עם יוגה אווירית

זהו טיפול המשלב יוגה עם טכניקות של התעמלות, קרקס ואמנויות אוויר. זוהי וריאציה של סמאדהי יוגה מיועד כושר גופני והוא מדגיש את העבודה של הבטן והגב, באותו זמן שיש לך כיף לשחק עם כוח הכבידה.כדי לעשות את...

היתרונות של רצים יוגה

הנוהג של יוגה כמו משלים לאימון, כמו הרצים לעשות, זה מאפשר להם לעשות את התרגיל הגופני כל חייהם, מבלי לפגוע בעצמם. לדברי מדריכה בינלאומית, פרננדה דומינגז, זה חייב להיות רב ערך עבור הרצים:"והאם...

היתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריון

אין ספק, התרגיל הוא חיוני בכל שלב של האדם; מחזור הדם משתפר, הגוף מחומצן, יש גמישות רבה יותר ויכולת ללמוד, ולכן, בפועל זה לא צריך להיות חסר באחד הרגעים החשובים ביותר של נשים: הריון. מומלץ לנשים בהריון...

Bhandas להירגע הנפש והגוף

אתה יודע מה הם בהאנדאס ואיפה הם משמשים? אלה הם המפתחות כי הגוף שלנו יש ערוץ כל שלנו אנרגיה, כלומר, הם התכווצויות שרירים כי תועלת לנו פיזית, אנרגטית ונפשית.כאשר אנו מבצעים צירים שרירים אלה או שינויים...

היתרונות של האטה יוגה

ה האטה יוגה זו מערכת ישנה הינדו אשר משמש לעבוד עם מערכת העצבים אנושי, כי לשחרר מתח וזה ממלא אותך אנרגיה. רבים הגיעו לראות את המדע ההודי הנערץ רק תרגיל לבריאות וחיוניות של נפש ואת הגוף. הנוהגים של...

ערוץ האנרגיה שלך עם mudras

כדי להשיג איזון בין הנפש, הגוף והרוח ביוגה, טכניקות שונות יש להשתמש כדי לפתוח מעגלים אנרגיה, כגון הנשימה, מנטרות ואת mudras.על פי יוגה סיטי, הידיים הן מפה של אנרגיה גופנית ונפשית, כלומר, כל אזור של...

התחל עם הגישה הטובה ביותר!

האזעקה נעלמת וכל מה שאנחנו רוצים זה לכבות אותה ולישון חמש דקות נוספות. אם אתה נראה מוכר רוצה לקום עם מצב רוח טוב יותר, אתה יכול לנקוט יוגה ולנסות כמה תנוחות שנותנות לך אנרגיה.מה קורה עם התנועות האלה...

להילחם התמכרות מזון שלך עם ביקראם יוגה

ביקראם יוגה, היא משמעת שבה תנוחות המקורי של האטה יוגה בסביבה של 42 מעלות צלזיוס. מטרתו היא למנוע מחלות, פציעות, לחימה כל סוג של התמכרות, לנטרל את ההשפעות של הזדקנות ו לרדת במשקל.טכניקה זו נוצרה על...

להילחם בלחץ עם יוגה

ה יוגה עם יותר מ -3,000 שנים, היא משמעת הינדית של הנפש והגוף שהפך פופולרי בחברה המערבית עם הדור היפי של שנות השישים והשבעים.כשיטה יעילה של שליטה מתח, יוגה היא מתפשטת בעולם העסקים, בתי האבות ובתי...

צעד אחר צעד

זהו אחד מעמודי התווך של האטה יוגה. הוא מורכב מסדרה של תנועות מתמשכות המסונכרנות עם נשימה וריכוז נפשי. בראיון עם גבריאלה טאברה, מדריך של יוגה in עיר ספורט, מציין כי היא הדרך הטובה ביותר להתחיל עם...

מה זה acroyoga?

למרות היתרונות של יוגה, היא משמעת שמעולם לא מפסיקה להפתיע, כפי שמתגלות שיטות חדשות כגון אקרוגיה, אשר לא רק עוזר לך להפחית את הלחץ, אלא גם לטובת שלך פיזית, נפשית ורוחנית לרווחה.על פי גוף מילים, מרכז...

חבר את דעתך ואת הלב עם יוגה

ה יוגה יש לה מערכת יחסים רחבה עם המוח והגוף שלנו. הסיבה לכך היא שקורים הרבה דברים סביבנו ואנחנו צריכים "לעשות משהו" כדי לעזור לנו ערוץ חוויות החיים שלנו. במובן זה, אנוסה יוגה, הוא אחד הענפים של...

דע את שבע הצ'אקרות של הגוף

צ'אקרה היא מילה בסנסקריט זה אומר גל. יש לנו מערכת של שבעה מרכזי אנרגיה הממוקם לאורך עמוד השדרה. כל צ'אקרה קשורה למקום מסוים של הגוף, צבע, מרכז רגשי והתנהגות, כמו גם היבטים רבים אחרים, כולל זהות...

דע את תנוחות היוגה הבסיסיות

אחת העמדות הבסיסיות של פרקטיקה זו היא קוברה. עליך לעשות זאת בשני שלבים: הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לשכב על הבטן, הרגליים קרובות מאוד זו לזו ונמתחות לאחור עם המצח על הרצפה.ואז לשים את הידיים עם כפות...

לפתוח את דעתך ולמצוא את האיזון

ה פעילות גופנית (ללא קשר למה זה) יש יתרונות בריאות פיזית ורגשית של מי לתרגל את זה. עם זאת, אם תרגיל אחד משלים אחר, התוצאות יכולות להיות מפתיעות; למשל, עושה יוגה לפני ללכת...

.1 בחר מקום מואר

אחד היתרונות הרבים של מדיטציה היא שזה עוזר לך להפחית את רמות מתח, ואתה רק צריך לעשות את זה במשך 25 דקות במשך שלושה ימים ברציפות, על פי מחקר של אוניברסיטת קרנגי מלון.אז זה מדיטציה להיות פונקציונלי...