יוגה כתרגיל לכל הגילאים

• none 19, 2024

ה יוגה מחזק את הגוף והיא עושה יותר גמיש , גם מבטיח נפש ונותן אנרגיה . בספורט פעיל או תרגילים מאומצים, הרבה אנרגיה משמש. בשיעורי היוגה, התלמידים מדווחים שהם מרגישים רגועים אחרי השיעור, אבל יש להם יותר אנרגיה. תנועות איטיות וקבועות הן המפתח להזנת תנוחות או יציאתן. אתה מחזיק תנוחת יוגה במשך כמה שניות או דקות עם הנשימה להשלים, רגוע .

אם אתה כראוי לבצע תנוחות יוגה, יש סיכוי קטן מאוד לפגוע בעצמך שרירים . אחת אסאנה בפרט, הוא אינו חוזר על עצמו עשרות פעמים, וגם לא דורש יותר מדי.

מפגש יוגה נועד לשמור על מאזן . הוא משתרע ימינה ואחר כך שמאלה. הוא נשען לאחור ואחר כך קדימה. אתה לומד להכיר כאשר צד אחד חזק או גמיש יותר מהאחר. אז, עם תרגול יוגה אתה מקבל את הרמוניה ו מאזן .

אנשים בכל הגילאים יכולים לתרגל יוגה . זה שונה בקלות כדי להתאים שלך הצרכים ו מצב גופני . אל תהיה מאוימים על ידי תנוחות קשות כי ניתן לראות לעתים בספר יוגה. מורה טוב יכול להתאים את רוב האסאנות באמצעות כיסאות, כריות, אפילו קיר או אביזרים אחרים. תרגול יוגה יכול להתבצע כדי להתאים לך. אם משהו באמת בלתי אפשרי בשבילך, תשכח מזה. לעולם לא להתחרות נגד עצמך או אחרים.

יוגה היא טובה כדי להגדיל את גמישות להקל על מתח , אבל זה לא לוקח את מקומו תרגיל אירובי אתה עדיין צריך לעשות את זה, באופן קבוע, כי זה מגדיל את יכולת הלב וכלי הדם, עוזר לך לרדת במשקל, עבור אנשים עם סוכרת מסוג II ישפר את בקרת הגלוקוז דם .

none: יוגה לפני שינה - Liel Cheri Yoga - יוגה ואורח חיים בריא עם ליאל (none 2024).