יוגה מסייע להגביר את הגמישות שלך

• none 25, 2024

בפועל של יוגה , אוטאנסנה (א) יציבה of מתיחה אינטנסיבי) עוזר למתוח את השוקיים, שרירים המסטרינגס, גלוטיות ו שרירים של שדרה . בנוסף למתן גמישות לחלק האחורי של הגוף, התנוחה יורדת חרדה ו דיכאון , גוונים את איברי הבטן, והוא יכול גם להקל על כאבי מחזור.

מבוסס על מידע מ המכון היפני המקסיקני , אם אתה מכין את הגוף עם מתיחה אינטנסיבית בהדרגה, כגון Adho Mukha Svanasana (תנוחת הכלב כלפי מטה), ארדה אוטנאסאנה (כיפוף למחצה עם הידיים על הקיר) ו אוטנאסנה עם הרגליים לבד, אתה יכול להכין את הגוף שלך Sirsasana (יציבה על הראש).

בסרטון הבא, אנה פאולה דומינגז , מנהל המכון היפני המקסיקני (IMY), זה מראה לך איך להגיע יותר גמישות של הגוף שלך עם תרגול של יוגה .

במהלך הראיון, שנערך ב מרכז צ'י של הרוזנת, Domínguez, ציין כי גמישות זה מאוד חשוב לבריאות כי זה נותן לנו איזון.

על ידי מתיחה שרירים אנו משפרים את שלנו זריזות, עוזר לנו להימנע מפגיעה בהם במהלך השגרה שלתרגיל ומונעכאבים ומתח s. בנוסף, אנו משפרים שלנו מחזור , כאשר אנחנו להירגע ולהתחבר שלנו פנים .

ראש המכון המקסיקני ליוגה מזכיר לך שאם יש לך בעיה בריאות , להתייעץ עם הרופא הראשון לפני עושה תרגיל ואתה תמיד צריך להתחמםשרירים לפני תחילת כל שגרה.

עקבו אחרינוטוויטר ופייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהססהרשם אצלנו

none: "החופש לבחור" - מדיטציית מיינדפולנס (none 2024).