יוגה בחופשת הקיץ

• none 19, 2024

ה קיץ מגדיל את פיטה (אש ומים באיורוודה), אז זה טוב לפצות על פעילויות ועל בחירות היומי לעזור לנו לשמור על שלום פנימי, לעזור מגניב הגוף והנפש, ולכן יש תנוחות יוגה מסוימים תרגילים כדי להשיג את זה.

המלצות יוגיות אלו מאפשרות לך ליהנות באופן מלא את ההזדמנויות לגדול, להיות בריא בהרמוניה במהלך העונה, על פי הפורטל elyoga.about.com:

פראניאמה

אלה תרגילי נשימה הם מגניבים את הגוף והם אידיאליים בשלב זה של השנה. אחת פשוטה מאוד היא סאדנט : שב עם הגב ישר, הצמד את השיניים העליונות עם התחתונים ופתח את השפתיים, לנשום את החללים בין השיניים, להרגיש את האוויר הקר. נשוף דרך האף.

שיטל פירושו בסנסקריט מרגיע שיטאל פראניאמה , הוא גם מתאים לתקופה זו של השנה. להוציא את הלשון ולתת לו צורה צינור. לנשום דרך החלל הזה, לשמור את הלשון שלך להחזיק למשך כמה שניות. נשוף דרך האף.

תנוחות

למרות החום יכול לתת לנו קצת עייפות וחשיבה על העברת לא יכול להיות הרעיון הכי אטרקטיבי של כל (הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר), לא לוותר על התרגול שלך במהלך קיץ .

הגוף שלנו עדיין זקוק לאסאנות כדי לשמור על גמישותו ועל כוחו, לחמצן ולסילוק רעלים, וכן לתפקוד תקין של איברים פנימיים ותהליכים חיוניים. המוח שלנו גם צריך השפעות מרגיעה שלה, עכשיו יותר מאשר בכל תקופה אחרת של השנה.

יוגה פיזית וטכניקות כגון מדיטציה ו הנשימה , הם תמיד עוזרים לנו להרגיש יותר רגועים וממוקדים. צרף את ההמלצות האלה במהלך קיץ עם תזונה טובה הידרציה. זכור כי כל גוף הוא שונה, כי אתה צריך תמיד לחפש מה עובד במיוחד בשבילך.

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: חיפזון וזהירון קיץ הפרק המלא (none 2024).