יוגה, אפשרי בתנועה?

• none 19, 2024

ה תנועה זה ממש מייגע ולא נוח, אבל יש לנו את האפשרות להחליט איך לנהל את זה. זו הסיבה שאנחנו מציגים כמה תרגילים אתה יכול לעשות כאשר מכוניות לא זזים סנטימטר.

יוגה לעיניים

1. הביאו את המבט מלמטה כלפי מעלה, כלפי מטה אל הצדדים באיטיות, בלי למצמץ.
2. קח את המראה מן השמאלית העליונה אלכסונית למטה אלכסוני למטה ולהיפך, לאט, בלי למצמץ.
3. לפתוח ולסגור את העיניים בלחץ קל, חוזר על עצמו במשך כמה שניות.

טוויסטים

1. סובבו את החלק העליון של המכונית, קחו את המושב בשתי הידיים, בעוד הירך נשאר מסתכל לכיוון ההגה, מחזיק כמה נשימות וחוזר על הצד השני.

חשוב לזכור כי פיתולים לעורר את עמוד השדרה, וזה בתורו, מערכת העצבים המרכזית. בגלל הטור הוא ערוץ האנרגיה החשוב ביותר שלנו, אנחנו גם מאפשרים זרימה טובה יותר של פראנה או אנרגיה חיונית דרכו.

צוואר מותח

1. קח את האוזן השמאלית ביד ימין ו למתוח את הצד השמאלי של הצוואר, להחזיק כמה נשימות ולאחר מכן לשנות את הצד השני.
2. לעשות עיגולים עם הצוואר, לצד אחד ולאחר מכן לצד השני, חשוב למתוח את הצדדים היטב, ולהביא את הסנטר אל החזה, אבל להיזהר לא לקחת את הראש הרחק מאחור כי אנחנו לוחצים על צוואר הרחם.

כתפיים

1. לעשות מעגלים עם הכתפיים, מ גב אל גב, ולהיפך.
2. הרם את הכתפיים לכיוון האוזניים, החזק תוך החזקת נשימה, ולשחרר את הכתפיים במהלך הנשיפה. חשוב לזכור ששאיפה ונשיפה הן ארוכות, עמוקות ודרך האף.

ידיים

תרגול כמה mudras או מחוות עם הידיים שלך, יכול לעזור לנו לתת ניידות האנרגיה בגוף ובתורו הטון הידיים שלך, מרגיע אותם מן הלחץ שנוצר על ידי שימוש במכשירים כגון מחשבים, טבליות או טלפונים סלולריים.

פראניאמה או נשימה

1. אם אנחנו צריכים להעלות את רמת האנרגיה שלנו עקב עייפות, קור, דיכאון, עצלות וכו '. אנחנו יכולים לעשות Ujjayi פראניאמה.
2. אם אנחנו צריכים לאזן את רמת האנרגיה שלנו כדי להשיג מצב אפילו נוכל להחיל פרניאמה Samavritti.
3. אם אנחנו צריכים להוריד את רמת האנרגיה על ידי מתח עודף, כעס, אומץ, בחיפזון, וכו ' אנחנו יכולים להחיל פרניאמה סיטאלי.

אם אתה רוצה לדעת טוב יותר אלה עמדות אחרות לבקר: www.somosyoga.com

none: אלן ווטס - יוגה היא חיבור - תרגום בעברית (none 2024).