יוגה מחזקת את השרירים

• none 25, 2024

ה יוגה מבקש ליצור הרמוניה בין הגוף לבין הרוח והרוח, ומייצר שינוי אנרגטי שמשנה את תפקודם אורגניזם . כמו כן, זוהי טכניקה מצוינת להילחם מתח ו דיכאון .

ברמה הפיזית, משמעת זו מגבירה את כוח הגוף, מפתחת גמישות התארכות, גוונים שרירים ומעצב את הצללית; בנוסף, זה מעכב הזדקנות, מונע אוסטאופורוזיס , לשפר את עיכול ו מערכת הלב וכלי הדם .

מסיבה זו, מנהל המכון היפני המקסיקני , אנה פאולה דומינגז , מלמד אותך, את הווידאו הבא, ארבע תנוחות בסיסיות כי עליך לבצע, כדי לקבל קצת רגליים , שרירי ו triceps toned.

אנה פאולה Domínguez מציין כי אסאנות של הברכה אל השמש, הברזל, תנוחת הצ'אטורנגה והכלב הפוכה, לעזור לטון את כל שרירים של הגוף

תנוחת ההכנות לשמש מסייעת לווסת את הנשימה מגדיל את גמישות של עמוד השדרה והמפרקים. בינתיים, הברזל מפתחת כוח בטן ומעניקה נחישות לבטן.

מצד שני, אסאנה של chaturanga מחזקת את הזרועות, החזה והרגליים; זה מאוד תובעני, כי אתה צריך לשלוט על השרירים של הבטן ואת האגן כדי לשמור אותו המשרד.

הכלב הפוך הוא אחד תנוחות היוגה בסיסית מעולה לפתיחת הגב, הכתפיים והרגליים.

זכור כי יוגה זה גם משפר את הערכה עצמית , הודות לכל היתרונות והתוצאות שאתה יכול לקבל עם התרגול שלך.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: חיזוק הבטן ושרירי הליבה (none 2024).