אתה יכול לקבל את זה!

עבור אנשים מסוימים את המילה דיאטה זה הוא שם נרדף למאמץ, לאכול מעט או להקריב כדי לקבל את הגוף הרצוי; עם זאת, זה רחוק מאוד מהמציאות, כי באמצעות פעולות היומיום ניתן להוריד משקל מבלי שתשים לב.

על פי כמה חקירות, כאשר בפועל כמה הרגל בריא אתה לא צריך את הצורך לסבול לאכול מה שאתה לא אוהב או להישאר עם רעב כי אתה תמשיך משקל בריא וללא שומן.

אתה עשוי להתעניין גם ב: שינויים קטנים לרדת במשקל

 

אתה יכול לקבל את זה!

כדי להיות חלק מאנשים שנהנים מהחיים ללא סיכון או אשמה, כמה מומחים לשתף את הטריקים לרדת במשקל ללא דיאטה , אפילו, מבלי שתשים לב.

1. בקרת משקאות דיאטה. חקירה שביצע אוניברסיטת טקסס באוסטין הוא מציין כי אנשים שצרכו סוג זה של משקה יש מותניים גדולים יותר מאשר אלה ששותים מים טבעיים. אז להימנע צריכת מופרזת של משקה זה גם אם הוא נמוך קלוריות.

2. יותר חלבון בארוחת הבוקר. אם אין לכם זמן להכין ארוחת בוקר, תאכלו יוגורט דל קלוריות או גבינת קוטג '. מזונות אלה נותנים לך סידן וחלבון אתה צריך להתחיל את היום, אומר טיפאני Buchus, מחברם של "אין עוד תירוצים! 50 דרכים בריאה לארוחת הבוקר.

3. חטיף בריא אם אתה מקבל רעב בצהריים, לצרוך חתיכת פרי בינוני, כגון אגסים או תפוחים, אשר עשירים סיבים לחות לך.

4. להתראות. אם אתם צורכים סלטים, אבל אתה מוסיף תוספות שמנת, אתה לא עוזר לגוף שלך, כמו שהם מוסיפים קלוריות. בחר שמן זית כתית או מיץ לימון ללוות אותם.

5. צמצום גלידת יוגורט. למרות שהם עשויים להיראות בריאים, אתה צריך להגביל את הצריכה שלהם, שכן כאשר אתה מלווה אותם עם "תוספות" כגון פירות, דגנים או ריבות, מספר הקלוריות שאתם צורכים עולה.

6. קינוח או אלכוהול . כאשר אתה הולך לארוחת ערב או לצאת עם מישהו, להחליט אם לתת עדיפות כוס יין או קינוח. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה חייב לשרוף את הקלוריות שאתה צורכים, אז אם אתם אוכלים אלה שני מזונות, כמות יעלה על מה שאתה יכול לחסל.

7. לא לאכול בחבילות. כאשר אתה קונה מזון כי הוא שקיות בודדות, לנסות לרוקן מוצר קטן בצלחת או עובש, כי כאשר עושים את זה ישירות מן השקית, צורכים כפול או משולש מה היית עושה בדרך כלל.

8. תרגול יוגה. מחקר שפורסם בעיתון של האגודה האמריקנית לדיאטה הוא מציין כי אנשים שעושים יוגה לשקול פחות מאחרים, כי הם מודעים יותר כאשר אוכלים.

9. לאכול בבית אכילת מזון מבושל בבית במשך חמישה ימים בשבוע היא בריאה יותר, כי אתה יכול לבחור את החומרים שאתה מבשל עם, כמו גם את הכמות.

10. השהה . אם אתה אחד האנשים שלא מפסיקים לאכול עד שאתה רואה את הצלחת הריקה, הגיע הזמן שתעצור לרגע. אנשים שמפסיקים לאכול נותנים הזדמנות לקבל את תחושת המלאות ולהימנע מאכילת יתר.

כמו כן, אם אתם אוכלים במסעדה, לנסות לחלק את המנה העיקרית עם מישהו אחר, לבקש כרטיס כארוחה, לבחור אפשרות לילד ולהוסיף אותו עם צלחת סלט קטן.

על ידי ביצוע הטיפים הבאים, קל לאבד מעט משקל ולהשיג גוף רזה ללא סיבוכים. עם הזמן, הגוף מתרגל לזה ואתה תהיה מופתע רק על הדברים שאתה יכול לעשות כדי להועיל לבריאות שלך מבלי שתשים לב.


none: "If You ACTUALLY WANT Something, You Can HAVE IT!" - Jordan B. Peterson - Top 10 Rules (none 2024).