מה זה תסמונת למטה
none 2024
במקסיקו, אנשים עובדים 10 שעות ביום, על פי נתוני ארגון לשיתוף פעולה כלכלי ופיתוח. לשם כך יש להוסיף את שלוש עד ארבע שעות שהם משקיעים במעבר למקום העבודה שלהם. אז, באיזו שעה אפשר לממש?
ביצוע של שתי דקות של פעילות גופנית לכל חצי שעה מספיק כדי להיות בעל השפעה חיובית על גלוקוז בדם ואינסולין אצל מבוגרים בריאים. כלומר, רק עם הזמן הזה אתה יכול לקבל את רוב היתרונות של התרגיל ", אומר מחקר שפורסם ב American Journal of תזונה קלינית .
אם התירוץ שלך לא מפעיל את הגוף שלך היא כי אין לך זמן לממש, הנה כמה המלצות.
1. גוון את הבטן. פשוט! על פי קרלוס חוזה אלביירו, מומחה לאנדוקרינולוגיה, כל מה שאתה צריך לעשות זה חוזה את הבטן, כאילו הטבור שלך יגע בעמוד השדרה שלך. לעשות את זה 10 עד 20 שניות עם נשימה עמוקה.