• none 20, 2024

מינרלים הם ללא ספק חומרים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף שלנו, אבל הם גם מהווים מרכיב המסייע לנו להישאר בכושר, כפי שהם לא תורמים קלוריות . לכן אנו מציגים רשימה של חמישה מינרלים לרדת במשקל .

בעלי-בריתך

1. סידן זהו מינרל תזונתי המשולב עם דיאטה שומן נמוך עם פעילות גופנית עוזר לך לרדת במשקל, על פי חקירה של אוניברסיטת ויסקונסין של ארצות הברית.

בין המאכלים עשירים בסידן הם ברוקולי, ירקות עלים ירוקים כמו תרד, כמו גם עדשים, חומוס, שעועית, סויה, סלמון, סרדינים, בנוסף מוצרי חלב (חלב, גבינה ויוגורט דל שומן).

2. Chrome בגלל זה הוא הרגולטור של סוכר בדם סוכן מטבוליזם של שומנים, חלבונים ופחמימות, הוא נחשב לאחד מחמש מינרלים חשובים עבורלרדת במשקל . מכאן הרלוונטיות של הכללת זה שלךדיאטה מדי יום

מינרל זה יכול להיות נצרך תרד, ברוקולי, גרגר הנחלים, חסה, פלפל שחור, פלפל ירוק, בצל, בננה, תירס ואגוזים.

3. ברזל זה בין חמשת המינרליםלרדת במשקל מצוינות, כי ברמות מספיקות מונע הצטברות של שומן בגוף, בנוסף לכך אנו חייבים לקחת בחשבון כי מחסור של אלמנט זה יכול לגרום לאנמיה.

מזונות עשירים בברזל יכולים להיות נצרכים בכבד, דגים, בשר אדום, בשר שוויצרי, עדשים, תרד ודגנים מלאים, בעיקר.

4. מגנזיום זוהי ברית עבור הרזיה. בין התפקידים שלה הוא לחסל חומציות, לטהר את הדם, לתקן סידן וזרחן בעצמות ושיניים, בנוסף, מחקרים כגון E. Bocková ב "Ceskoslovenska Psychiatrie", עיין לסייע לשלוט על חרדה .

אלמנט זה יכול להיות נצרך דגנים כגון נבט חיטה, אורז, אגוזים כגון חמניות, שקדים, פיסטוקים, אגוזי לוז ואגוזים, כמו גם פולי סויה, חומוס עדשים.

5. יוד היסוד של מטבוליזם ותפקוד תקין של בלוטת התריס, ואת בליעה בכמויות נאותות מאפשר לשמור על משקל מאוזן.

ה מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) ממליץ לצרוך 150 מיקרוגרם של יוד ליום.

דגים, רכיכות, אוכמניות, תותים, אוכמניות, תאנים, לימון, תפוזים, אננס, תפוח, כמו גם גרגר הנחלים, תרד, שום, בצל עדשים, הם מזינים מאוד ומקור היוד.

בנוסף כולל בדיאטה יומי אלה מינרליםלרדת במשקל ובכמויות המומלצות, זה גם יעזור לנו לשמור על בריאות טובה וללא פגיעה באורגניזם שלנו.

none: הודעה לאנושות: הגיע הזמן - המהפכה מגיעה! (none 2024).