• none 27, 2024

עצלות, עצלות או פשוט אין לי זמן, יש כמה תירוצים שאנחנו אומרים לעצמנו לא לעשות את שלנו מטרות עם זאת, אלה נידונים לא להתממש ולהישאר רק רעיונות.

על פי מחקר שנערך על ידי המכון הלאומי לסטטיסטיקה וגיאוגרפיה INEGI בשיתוף עם ועדת הספורט הלאומית , 56.2% מהמכסיקנים מעל גיל 18 אינם עושים שום פעילות גופנית ו -18% מעולם לא תרגלו תרגיל בזמנם הפנוי.

להשיג את הגוף שאתה רוצה!

ה ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליצה לעשות לפחות 30 דקות של תרגיל מדי יום, 150 דקות של פעילות אירובית או 75 של פעילות גופנית נמרצת בשבוע.

כדי להשיג את מטרותיך בתחום זה אנו מספקים לך שלושה מפתחות על פי מחקר שנערך על ידי אריזונה סטייט:

1. לצאת החוצה. נשים המתאמנות בחוץ, מבצעות 11 דקות נוספות בכל יום, בעוד שאלו המתמודדים על קלטות כפופות לשעות כושר, מה שהופך תירוץ לדלג על פעילות גופנית

2. להגביר את עוצמת. התחל עם יותר מדי התלהבות אתה יכול להיות ארור כישלון זה מתחיל בהדרגה עד התרגיל הופך הרגל אחרת, אתה עלול לקבל עייף לוותר לפני.

3. רשום את הפעילות שלך. אחרי כל אימון רשום את מספר הסדרות ואת מספר החזרות שביצעת, או את הקילומטרים שהפעלת. זה יעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך, כמו גם להניע ולעורר לך להכות המותגים האישיים שלך.

אף פעם לא מאוחר להתחיל פעילות גופנית . נסו כי זה תענוג להמשיך את זה ואין סיבה להשאיר אותו בצד. שמור על עצמך!

none: מה מונע ממך להשיג את הגוף שאתה כ"כ רוצה? (none 2024).